CURSO DE PILATES: DIDÁTICA ATRAVÉS DA BIOMECÂNICA
+ Workshop de Sequências Avançadas
A Promofitness em parceria com o Espaço Viva Pilates e o Espaço Movimento Zen vai trazer no mês de Outubro, uma das maiores referências do Pilates no mercado brasileiro e sul americano, Silvia Gomes.
Neste curso “Didática Através da Biomecânica” iremos organizar um repertório de Pilates através de classes de movimentos, de forma a permitir um mergulho mais profundo nos elementos que vão desde a Biomecânica às dicas necessárias para a execução precisa e consciente de cada gesto.
Através do estudo e da prática orientada de uma série de exercícios do repertório de Pré Pilates e Pilates, iremos compreender qual a ênfase de cada exercício e garantir que, através de toques tácteis, dicas verbais e imagens, o professor seja capaz de levar o aluno a vivenciar plenamente o objetivo proposto.
Se estes conteúdos são do seu interesse, então não vai perder a oportunidade de partilhar conhecimentos com uma profissional de alto nível internacional.
Workshop: Séries Avançadas – Mat e Aparelhos (3h)
0.6 U.C.
É um estudo prático de uma série de movimentos do repertório de Pilates organizados de forma a desafiar o aluno a partir dos exercícios básicos, seja pela maior necessidade de força, coordenação, controle nas mudança de planos ou ritmo.
O foco do estudo estará nas trocas de posição, planos e decúbitos com a valorização da percepção das descargas de peso e capacidade de controle fluido destas mudanças.
Quando chamamos atenção do aluno para essas percepções, ele desenvolve sua consciência corporal e passa a executar os movimentos de uma forma cada vez mais limpa, com ativação eficiente de todas as camadas musculares solicitadas para execução do gesto.
Isso significa que, dentro de seus limites, ele evitará sobrecargas indevidas beneficiando-se do melhor que o método Pilates pode oferecer.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
- Respiração tridimensional eficiente
- Ativação consciente do assoalho pélvico
- Alongamento axial efetivo
- Estudo das estabilizações da coluna neutra nos diversos decúbitos
- Estudo da mobilização da coluna em todos os planos (extensões, flexões, rotações)
- Estudo das dissociações de MMII e MMSS bem como trabalho de força
- Circuito de exercícios praticando todos os elementos estudados como aluno e como professor
Respiração
Vamos compreender melhor a mecânica tridimensional da respiração e sua relação coordenada com transverso e assoalho pélvico. Vamos também explorar sua tridimensionalidade associando-a com as flexões e extensões da coluna e sua função de assistência ou resistência nos exercícios de estabilização.
Assoalho pélvico
Eric Franklin diz que músculos são feitos para mover ossos e articulações. Neste curso vamos encontrar a mobilidade da pelve e nos dar conta de que a ativação e relaxamento conscientes do assoalho facilitam muito a estabilização do tronco e a dissociação do quadril. Desenvolveremos exercícios e dicas verbais eficientes para levar os alunos a encontrarem essa ativação e relaxamento com mais facilidade.
Organização e coordenação do centro de força: a estabilização da coluna lombar.
Nesta parte do curso vamos compreender que a ativação do centro para estabilização da coluna não significa ativar os abdominais e deixá-los contraídos o tempo todo. Nada é assim no corpo. Vamos nos mover e perceber que estabilizar é coordenar o centro (abdome, costas, assoalho, respiração), em função dos diversos desafios de alavancas impostos à coluna vertebral pelos membros. Veremos isso nos diversos decúbitos (dorsal, lateral, quadrupedia, joelhos) na prática do Círculo das Estabilizações.
Fortalecimento e mobilidade de quadril e membros inferiores
A consciência da mobilidade do quadril, joelhos e tornozelos, a partir de uma coluna neutra estável contribui para o alinhamento adequado dos membros inferiores. As descargas de peso acontecem, então, numa situação de ótima congruência articular fazendo com que as compressões atuem a favor do corpo. Desta forma desenvolvemos força e potência geradoras de movimentos limpos, livres de sobrecargas.
Estabilização e fortalecimento de cintura escapular ombros e membros superiores
A cintura escapular é uma zona extremamente móvel, o que nos permite essa imensa gama de movimentos com braços e mãos. Vamos aprender a encontrar formas de mover mantendo a estabilidade. Também aqui as descargas de peso são fundamentais para a saúde de ossos e articulações.
Mobilidade da coluna vertebral em todos os planos
Sabendo que a coluna possui lordoses e cifoses, zonas mais móveis e mais rígidas, vamos procurar formas de mobilizar o rígido e estabilizar o excesso de mobilidade para distribuirmos de maneira uniforme o movimento ao longo de todo esse eixo central do corpo. Assim poderemos sempre tê-la como um suporte firme e flexível simultaneamente. Vamos estudar os movimentos de maneira segmentada, intervertebral, e de maneira global e fluida. Estudaremos os elementos com lente de aumento e vivenciando nos aparelhos, em circuitos, as dicas verbais e tácteis inerentes a cada assunto.
Com esta formação irá adquirir diversas ferramentas práticas e aplicar com mais segurança o ensino dos diversos movimentos de um Footwork à uma Mermaid, de um Leg Spring Series à uma Swan.
DESTINATÁRIOS
O presente curso tem como destinatários profissionais que possuam alguma experiência comprovada em Pilates:
- Estudantes de Educação Física e Desporto
- Licenciados de Educação Física e Desporto
- Técnicos e Monitores
- Fisioterapeutas
- Profissionais que, direta ou indiretamente, têm a sua atividade relacionada com Pilates
FORMADORA
SILVIA GOMES (BRASIL)
Silvia Gomes é professora de Educação Física formada pela UNICAMP/93 (licenciatura e bacharelado), especializada em Biomecânica pela UGF e Comunicação, Expressão e Linguagens na Prática Educativa na Universidade de Barcelona.
É certificada pela Polestar (Physio Pilates), Atelier do Corpo e Corpore Pilates em Estúdio e em MAT pela Stott Pilates. Efetuou cursos com Sherry Betz (Osteoporose), Brent Anderson (Coluna Avançada, Critical Reasoning), Colleen Craig, Christine Romani Rubi, Clara Trigo entre outros.
Participa também como preletora em diversos eventos internacionais, como Encontro Brasileiro de Pilates, CONAPI , EPP – Curitiba, 25 Anos da Physio Pilates, entre outros.
Desenvolve diversos cursos de Aprofundamento em Pilates e, atualmente, tem focado especial atenção no trabalho de Pilates na Gestação e Preparação para o Parto.
Atualmente reside em Imbassai aonde leciona aulas no seu estúdio de Pilates, e faz parte do corpo de professores da Active Pilates, curso de Formação em Pilates em Salvador – BA.
