Personal Trainer
Quando vais a um pronto-a-vestir sabes que não tens uma roupa à tua medida. O mesmo se passa em alguns ginásios onde existem programas de personal training de hipertrofia, de perda de peso, anti-stress, etc. Mas, se vais treinar com um personal trainer queres um profissional que te faça um treino à medida, que te conheça nas tuas vertentes física e mental, que comunique bem de forma a ser capaz de te levar para fora da zona de conforto, um profissional tipo alfaiate que te faz a roupa à medida, não queres um programa de treino pré-formatado saído de um livro de receitas, as quais, por muito boas que sejam, não fazem um bom cozinheiro.
É nesse sentido que trabalhamos nos nossos cursos de personal training: criamos alfaiates, cozinheiros do fitness personalizado para responder às necessidades individuais dos clientes exigentes que procuram o melhor.
O personal trainer é um criador, não é um executante de um programa de pronto-a-vestir criado numa fábrica.
As pessoas estão fartas de ser enganadas com suplementos milagrosos, equipamentos especiais e “receitas” de treino. Necessitamos adicionar valor ao mercado. Só assim podemos combater o abandono do exercício físico e as fracas taxas de retenção dos ginásios. Com essa base criamos um curso de personal trainer para formar profissionais que não se limitem a avaliar e prescrever exercício, porque assim não se consegue criar um negócio sólido no trabalho business to consumer ou business to business.
Como o personal trainer é aquilo que faz repetidamente, o seu trabalho terá de incidir muito na melhoria da comunicação consigo próprio para depois comunicar melhor com os outros. Sendo as técnicas de comunicação uma ferramenta fundamental na intervenção do personal trainer que pretende mudar comportamentos.
As pessoas contratam um treinador por 3 grandes razões: falta de disciplina, falta de método e auto-controlo. Por isso o curso de personal trainer vai mostrar-lhe como criar primeiras sessões de treino práticas, seguras, progressivas e simples com os melhores movimentos de musculação, de treino funcional e as técnicas de mobilidade mais eficazes, porque as pessoas tem pouco tempo para treinar. Criando posteriormente metodologias de treino adaptadas às necessidades mas sempre com base nos Princípios do Treino, porque RESULTADOS = MOTIVAÇÃO. E fechamos o circuito com formas de controlar o processo de treino através de um bom registo de treino.
O que inclui a inscrição?
- 30 Horas de Formação;
- Material de Apoio ao Curso;
- Certificado de Formação Profissional;
- Seguro de Acidentes Pessoais em Vigor durante a Formação;
- 6 Unidades de Crédito para renovação do TPTD (Título Profissional de Treinador Desportivo).
- 6 Unidades de Crédito para renovação do TPTEF (Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico) e do TPDT (Título Profissional de Director/a Técnico/a).
INFORMAÇÕES
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ESTRUTURA PEDAGÓGICA
PERSONAL TRAINER
1. Biomecânica / Cinesiologia aplicada ao Treino Funcional |
2. Triagem de Alunos e Primeiras sessões de Treino |
3. Importância de Registo do Treino |
4. Treino Funcional: Peso do Corpo, Fitball, Cabos, Elásticos, Remo, entre outros |
5. Musculação com Barras e Halteres |
6. Alongamentos
6.1. Descrição 6.2. Objetivos 6.3. Vantagens 6.4. Contra-indicações |
7. Métodos de Avaliação de Treino
7.1. Avaliação Subjectiva da Carga de Esforço 7.2. Avaliação Comparativa entre Treinos para Progressão de Intensidade |
8. Princípios do Treino
8.1. Inserção dos exercícios funcionais 8.2. Séries, Repetições e Descanso |
9. Intensidade como Chave dos Resultados Personalizados |
10. Supervisão no Treino Personalizado |
DESTINATÁRIOS
O presente curso tem como destinatários:
- Estudantes de Educação Física e Desporto
- Licenciados de Educação Física e Desporto
- Técnicos e Monitores
- Gestores Desportivos
- Profissionais que, directa ou indirectamente, têm a sua actividade relacionada com o Fitness
- Pessoas que tenham gosto por esta área com ou sem objectivos profissionais.
AVALIAÇÃO E OBJETIVOS
MODELO DE AVALIAÇÃO
A avaliação será contínua e realizada ao longo das aulas pelo docente da formação, tendo em conta critérios pré definidos pela Promofitness: Interesse e Participação; Pontualidade; Assiduidade; Avaliação do Formador.
OBJETIVOS
- Ser capaz de criar primeiras sessões de treino práticas, seguras, progressivas e simples com os melhores movimentos de musculação, de treino funcional e das técnicas de mobilidade;
- Ser capaz de criar metodologias de treino adaptadas às necessidades com base nos Princípios do Treino;
- Formas de controlar o processo de treino através de um bom registo de treino.
SAÍDAS PROFISSIONAIS
A formação adquirida pelos formandos neste curso oferece-lhes um alargado conjunto de competências que permitem a participação em diversas áreas do mercado de trabalho, nomeadamente:
- Desenvolver a sua Actividade Profissional em clubes desportivos e em academias gímnicas
- Desenvolver a sua Actividade Profissional em autarquias nos sectores correlacionados com o desporto, com o apoio à saúde e com a melhoria da qualidade de vida;
- Desenvolver a sua Actividade Profissional nos domínios particulares da prática das actividades físicas, realizadas por pessoas com necessidades educativas especiais;
- Desenvolver a sua Actividade Profissional em centros de recreação e de manutenção da condição física, no pressuposto de intervenção extensiva a domínios do turismo ocupacional.
Exemplos: Heatlh clubs, Academias, Centros de Fitness, Clubes, Piscinas, Câmaras Municipais, Hotéis, Campos de férias. Praias, Parques de campismo, Entidades que prestam serviços na área da manutenção da condição física, entre outros.
Nota: Relembramos que para exercer a sua atividade profissional em Ginásios e Health Clubs obrigatoriamente terá que ser detentor do TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico)
DATAS E PREÇOS
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PORTO
PORTO
CURSO DE VERÃO - OFERTA DA INSCRIÇÃO: O pagamento da taxa de inscrição (37 EUR) é efetuado no ato de inscrição. A oferta será posteriormente deduzida ao valor da formação.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 11/08/2022 |
INÍCIO | 20/08/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Space Active
Avenida D. João II, nº 1819,
4430-415 Vila Nova de Gaia
LISBOA
LISBOA
CURSO DE VERÃO - OFERTA DA INSCRIÇÃO: O pagamento da taxa de inscrição (37 EUR) é efetuado no ato de inscrição. A oferta será posteriormente deduzida ao valor da formação.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 07/07/2022 |
INÍCIO | 16/07/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Ginásio Lemonfit
Rua de Dona Estefânia 177B,
1000-239 Lisboa
COIMBRA
COIMBRA
Atenção: No ato de inscrição, somente é necessário o pagamento da taxa de inscrição (37 EUR). Após confirmação da sua inscrição e numa data mais próxima do início do curso deverá realizar o pagamento do curso.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 10/03/2022 |
INÍCIO | 19/03/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Faculdades do Corpo Fitness Center
Largo da Santana 2
3000-360 Coimbra
VILA REAL
VILA REAL
Atenção: No ato de inscrição, somente é necessário o pagamento da taxa de inscrição (37 EUR). Após confirmação da sua inscrição e numa data mais próxima do início do curso deverá realizar o pagamento do curso.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 24/03/2022 |
INÍCIO | 02/04/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
PT Academy
Avenida 1º de Maio, 52 cave
5000-000 Vila Real
BRAGA
BRAGA
Atenção: No ato de inscrição, somente é necessário o pagamento da taxa de inscrição (37 EUR). Após confirmação da sua inscrição e numa data mais próxima do início do curso deverá realizar o pagamento do curso.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 02/06/2022 |
INÍCIO | 11/06/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Liberty Fitness Center
Avenida da Liberdade, Nº 615, piso 3, Loj. 31 a 35,
4710-251 Braga
VISEU
VISEU
Atenção: No ato de inscrição, somente é necessário o pagamento da taxa de inscrição (37 EUR). Após confirmação da sua inscrição e numa data mais próxima do início do curso deverá realizar o pagamento do curso.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 14/04/2022 |
INÍCIO | 23/04/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 09h-20h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Forlife
Palácio do Gelo Shopping – Quinta da Alagoa, Piso -2
3500-606 Viseu
ALGARVE
ALGARVE
Atenção: No ato de inscrição, somente é necessário o pagamento da taxa de inscrição (37 EUR). Após confirmação da sua inscrição e numa data mais próxima do início do curso deverá realizar o pagamento do curso.
PRAZO DE INSCRIÇÃO | 05/05/2022 |
INÍCIO | 14/05/2022 |
DURAÇÃO | 30 Horas (2 Fins de Semana seguidos - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 6 TPTEF e TPDT 6 TPTD Geral |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
Nota: Idade mínima 16 anos
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupo de 3 pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
BeFit Spa & Health Club
Hotel Apart. Balaia Atlântico
Urbanização Vale Navio Lote 101
8200-193 Albufeira
EQUIPA DE DOCENTES
Poderá ser lecionada por um ou mais formadores

PAULO SENA
PROMOFITNESS- Doutorado em Psicologia do Desporto e da Actividade Física – U. Vigo – Espanha
- Mestre em Gestão Desportiva – U. Porto
- Licenciado em Educação Física e Desporto – Instituto Universitário da Maia
- The IHRSA Institute for Professional Club Management, class of 2000 – Toronto – Canadá
- Practitioner em Programação Neurolinguística – PNL
- Curso de Meditação Vipassana (10 dias), Igatpuri – Índia
- Especialista em musculação e retenção de clientes em ginásios aos quais está ligado há mais de 25 anos
- Personal Trainer há 20 anos (mais de 600h com alguns clientes)
- Mais de 2000h como formador na área do fitness desde 1996
- Professor de educação física há 20 anos
- Professor adjunto na Escola Superior de Educação de Fafe
- Canal YouTube com mais de 300 vídeos youtube.com/pjrsena
- Website com mais de 1500 posts paulosena.com

RUI REBELO
PROMOFITNESS- Licenciatura em Educação Física e Desporto (UTAD);
- Personal Trainer desde 2012;
- Instrutor de Cross Training;
- Head Coach Cross Training;
- Gerente da Positive Life Sensations
- Formação avançada em HIT/HIPT e Crosstraining;
- Pilates Instructor;
- Formador desde 2012;
- Treinador/Atleta de Trail

FERNANDO PEREIRA
PROMOFITNESS- Licenciatura em Ciências do Desporto e Educação Física – Opção Complementar de Desporto de Rendimento – FCDEF UP.
- Health Fitness Instructor® – AMERICAN COLLEGE of SPORTS MEDICINE®
- Personal Trainer de algumas figuras públicas da cidade do Porto, da área da Medicina e do mundo empresarial desde 1998. (mais de 1500 Horas acumuladas com alguns deles).
- Coordenação Técnica e professor no Pura Fibra Fitness Club / Póvoa de Varzim de 1999 a 2015.
- Professor em alguns clubes como: Place Foz Club (desde 2017); Health Club Pinhais da Foz- Porto (1997/2017); Health Club Top Forma (2000); Health Club Fashion Club (1996/98); D Box – Wellness Center (2015/2018).
- Professor de Educação Física desde 1999 – ES Padrão da Légua – 99/00; ES Tondela – 00/01; Colégio Didálvi – 01/18; ES Alcaides de Faria 18; AE Prado 17/18; EBS Pinheiro 18/19.
- Responsável pelo desenvolvimento e acompanhamento de programas de condição física e prevenção de lesões dos bailarinos da Academia Gimnoarte, vencedores de vários títulos mundiais.
- Prepador Físico do atleta Nicolau Santos Vice Campeão Nacional (2000/01) e Atleta da selecção Nacional da FPG – Aeróbica Desportiva (2000/02) na modalidade de Ginástica Aeróbica Desportiva.
- Treinador do atleta Paulo Ferreira, 4º do Ranking dos 60 metros da FPA no ano de 1998, inserido no âmbito da cadeira de Centro de Treino, do 4º ano da FCDEF-UP, na opção de Atletismo.

PEDRO NOBRE
PROMOFITNESS- Pós – Graduação em Personal Training e Treino Funcional;
- Head Box Cross Training;
- Instrutor de Cross Training;
- Personal Trainer desde 2009.

JOÃO MONTEIRO
PROMOFITNESS- Licenciado em Educação Física.
- Pós-graduado em Direcção Técnica de Ginásios e Health Clubs;
- Director Técnico Kangaroo Health Clubs – Barreiro.
- Organização e implementação de programas de ginástica laboral em algumas multinacionais;
- Personal Trainer.
- Instrutor de aulas de grupo;
- Instrutor Nautilus™;
- National Presenter Schwinn Cycle™;
- Presenter em Convenções;
- Docente de Biomecânica no I.P.N.;
- CAP-Formação de Formadores;
- Docente de Educação Física do Ensino Público.
- Formador Promofitness.

FREDERICO ABREU
PROMOFITNESS- Doutorando em Motricidade Humana – Atividade Física e Saúde – Faculdade de Motricidade Humana
- Mestrado em Gestão do Desporto – Organizações Desportivas | Universidade Técnica de Lisboa (UTL)/ Faculdade de Motricidade Humana (FMH) / Instituto Superior de Gestão e Economia (ISEG);
- Licenciatura em Ciências do Desporto – Ramo Educação Física e Desporto Escolar na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade Técnica de Lisboa;
- Diretor Técnico e Coordenador PT + Aulas de Grupo Indice Gym;
- Profissional Certificado Go4Training;
- Tutor/Orientador de Estágios do Curso de Técnico Especialista em Exercício Físico;
- Autor Especialista Gym Factory
- Especialista/Palestrante – Treino na Gravidez e Pós-Parto – Índice Gym | Mamãs e Bebés

MIGUEL COSTA
PROMOFITNESS- Licenciatura em Educação Física (Universidade de Coimbra)
- Personal Trainer há cerca de 10 anos (mais de 700h com alguns clientes)
- Formação em Cross Training
- Especialização em Perda de Massa Gorda
- Certified Sports Nutrition Specialist
- Professor de Educação Física há 20 anos
- Professor de Exercício Físico no Programa de Emagrecimento em Grupo, dinamizado no Centro de Saúde de Eiras – Coimbra
- Especialista/Palestrante – Treino de Força e Longevidade