FORMAÇÃO ONLINE
Ser Personal Trainer é uma grande responsabilidade. Em primeiro lugar, porque lidamos com a saúde das pessoas, quer atuando de forma profilática, quer muitas das vezes na adaptação às limitações das pessoas, ou até mesmo na sua recuperação. Desta forma, o profissional deve munir-se com as melhores ferramentas adquirindo conhecimentos, entendendo e selecionando os melhores métodos de trabalho para os seus clientes.
É então necessário estar atento à investigação científica, onde se vão alterando algumas “Guidelines” para a prescrição de Exercício Físico, fruto dos resultados dos estudos mais recentes, mas, ao mesmo tempo, perceber da importância, adequação e aplicação dessas normativas aos diferentes clientes que procuram o Personal Trainer. Neste sentido, o Treino Intervalado de Alta Intensidade, comumente chamado de HIIT (High Intensity Interval Training), apesar de já ser usado há muitos anos no treino de atletas, especialmente no Atletismo (Zatopek, anos 50), tem sido cada vez mais referenciado como uma mais-valia para a população em geral, por ser considerado um treino bastante eficaz.
Têm-se conseguido resultados muito positivos ao nível do controle e/ou redução ponderal, imagem corporal e resistência física, usando um período de tempo mais curto que o treino contínuo e de longa duração, o que o torna numa ferramenta bastante atrativa, quer do ponto de vista da eficácia, quer até do ponto de vista da motivação. No entanto será necessário dominar e perceber bem este conceito, assim como a sua aplicação, por forma a usarmos esta excelente ferramenta de forma segura e eficaz.
VALOR DO CURSO: 100€
O QUE INCLUI A INSCRIÇÃO?
12 Horas de Formação com o(s) formador(es)
Material de Apoio ao Curso
Certificado de Formação Profissional
1.2 Unidades de Crédito
Para renovação do TPTEF (Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico), do TPDT (Título Profissional de Director/a Técnico/a) e do TPTD (Título Profissional de Treinador Desportivo).
ESTRUTURA PEDAGÓGICA
MÓDULO I
1. Conceito, definição e princípios do HIIT.
1.1. Bases teóricas do HIIT – Uma ferramenta mágica no desenvolvimento da performance de atletas de várias modalidades desportivas.
1.2. Origem e desenvolvimento do método.
1.3. Enquadramento e adaptação do HIIT como “ferramenta de desenvolvimento da performance” em atletas e aplicabilidade à população em geral.
1.4. Aplicabilidade do método e interligação com a especificidade das modalidades desportivas.
1.5. Análise e compreensão dos benefícios do treino HIIT:
1.5.1. Aumento significativo do gasto calórico / Perda de peso / Ganho muscular / Diminuição da pressão arterial / Melhoria do fluxo sanguíneo / Diminuição dos triglicerídeos / Ação sobre o metabolismo / Ação sobre a qualidade de sono / Estimulação neuromuscular e reflexo sobre capacidades cognitivas.
MÓDULO II
2. Protocolos HIIT.
2.1. Manipulação de variáveis.
MÓDULO III
3. Protocolos e interligação com modalidades.
3.1. Exercícios gerais aplicáveis a várias modalidades e exercícios específicos para cada modalidade.
MÓDULO IV
4. HIIT vs LISS.
MÓDULO V
5. HIIT vs Circuit Training?
O QUE NOS DISTINGUE
- Organizamos as formações online com o mesmo rigor e profissionalismos de uma formação presencial;
- Temos como objetivo formar profissionais qualificados e que adquiram verdadeiro conhecimento;
- Não nos limitamos a uma oferta formativa com o intuito de apenas descarregar conteúdos/ficheiros ou assistir a vídeos de demonstração;
- Os nossos formadores marcam presença e serão eles a orientar a formação ao longo das horas que compõem o curso;
- No âmbito da atividade formativa, encontramo-nos certificados pela Direção Geral do Emprego e Relações de Trabalho (DGERT) e os nossos cursos estão homologados pelo Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ);
- Temos a melhor qualidade ao preço mais acessível, é um dos nossos trunfos!
EQUIPA DE DOCENTES

FERNANDO PEREIRA
- Licenciatura em Ciências do Desporto e Educação Física – Opção Complementar de Desporto de Rendimento – FCDEF UP;
- Health Fitness Instructor® – AMERICAN COLLEGE of SPORTS MEDICINE®;
- Personal Trainer de algumas figuras públicas da cidade do Porto, da área da Medicina e do mundo empresarial desde 1998. (mais de 1500 Horas acumuladas com alguns deles);
- Coordenação Técnica e professor no Pura Fibra Fitness Club / Póvoa de Varzim de 1999 a 2015;
- Professor em alguns clubes como: Place Foz Club (desde 2017); Health Club Pinhais da Foz- Porto (1997/2017); Health Club Top Forma (2000); Health Club Fashion Club (1996/98); D Box – Wellness Center (2015/2018);
- Professor de Educação Física desde 1999 entre instituições Privadas e Públicas;
- Responsável pelo desenvolvimento e acompanhamento de programas de condição física e prevenção de lesões dos bailarinos da Academia Gimnoarte, vencedores de vários títulos mundiais;
- Preparador Físico do atleta Nicolau Santos Vice Campeão Nacional (2000/01) e Atleta da selecção Nacional da FPG – Aeróbica Desportiva (2000/02) na modalidade de Ginástica Aeróbica Desportiva;
- Treinador do atleta Paulo Ferreira, 4º do Ranking dos 60 metros da FPA no ano de 1998, inserido no âmbito da cadeira de Centro de Treino, do 4º ano da FCDEF-UP, na opção de Atletismo;
- Atleta Master de Atletismo em corridas de Velocidade e Saltos. Campeão Nacional por várias vezes e finalista em campeonatos europeus.

PAULO SENA
- Doutorado em Psicologia do Desporto e da Actividade Física – U. Vigo – Espanha
- Mestre em Gestão Desportiva – U. Porto
- Licenciado em Educação Física e Desporto – Instituto Universitário da Maia
- The IHRSA Institute for Professional Club Management, class of 2000 – Toronto – Canadá
- Practitioner em Programação Neurolinguística – PNL
- Curso de Meditação Vipassana (10 dias), Igatpuri – Índia
- Especialista em musculação e retenção de clientes em ginásios aos quais está ligado há mais de 25 anos
- Personal Trainer há 20 anos (mais de 600h com alguns clientes)
- Mais de 2000h como formador na área do fitness desde 1996
- Professor de educação física há 20 anos
- Professor adjunto na Escola Superior de Educação de Fafe
- Canal YouTube com mais de 300 vídeos youtube.com/pjrsena
- Website com mais de 1500 posts paulosena.com
CERTIFICAÇÃO

PROMOFITNESS
ÁREAS DE INTERVENÇÃO
EVENTOS

