Como utilizar o HIIT no desenvolvimento da performance de atletas

Ser Personal Trainer é uma grande responsabilidade. Em primeiro lugar, porque lidamos com a saúde das pessoas, quer atuando de forma profilática, quer muitas das vezes na adaptação às limitações das pessoas, ou até mesmo na sua recuperação. Desta forma, o profissional deve munir-se com as melhores ferramentas adquirindo conhecimentos, entendendo e selecionando os melhores métodos de trabalho para os seus clientes.

É então necessário estar atento à investigação científica, onde se vão alterando algumas “Guidelines” para a prescrição de Exercício Físico, fruto dos resultados dos estudos mais recentes, mas, ao mesmo tempo, perceber da importância, adequação e aplicação dessas normativas aos diferentes clientes que procuram o Personal Trainer. Neste sentido, o Treino Intervalado de Alta Intensidade, comumente chamado de HIIT (High Intensity Interval Training), apesar de já ser usado há muitos anos no treino de atletas, especialmente no Atletismo (Zatopek, anos 50), tem sido cada vez mais referenciado como uma mais-valia para a população em geral, por ser considerado um treino bastante eficaz.

Têm-se conseguido resultados muito positivos ao nível do controle e/ou redução ponderal, imagem corporal e resistência física, usando um período de tempo mais curto que o treino contínuo e de longa duração, o que o torna numa ferramenta bastante atrativa, quer do ponto de vista da eficácia, quer até do ponto de vista da motivação. No entanto será necessário dominar e perceber bem este conceito, assim como a sua aplicação, por forma a usarmos esta excelente ferramenta de forma segura e eficaz.