Cross Training Specialist
Cross Training Specialist é uma formação que visa o ensino teórico e prático de uma metodologia eficaz, com a abordagem exaustiva no ensino da execução dos exercícios fundamentais, bem como na planificação e organização de variados planos de treino. É uma excelente ferramenta para treinadores, instrutores, personal trainers e atletas que queiram potenciar o seu rendimento e atingir patamares elevados na performance física.
O Cross Training conta com cada vez mais adeptos e seguidores, não só pela sua dinâmica mas também pela eficácia que demonstra no aumento da capacidade física de quem o pratica. Como metodologia que pode ser aplicada sem dependência de um Health-Club, é ideal para esta nova tendência de treinar em qualquer lugar a qualquer hora.
Nesta formação o aluno aprenderá a planificar, estruturar e ensinar, os exercícios mais adequados á condição física e objetivos dos seus atletas/alunos. Com instruções simples, correcções posturais e verbais, ficará com as ferramentas necessárias para de forma segura poder aplicar em si, nos seus atletas/alunos, esta metodologia que tem feito parte dos regimes de treino mais exigentes dos melhores atletas do Mundo, lutadores de MMA e forças especiais. Após esta formação o aluno terá a capacidade de adaptar qualquer exercício e treino a qualquer indivíduo(a).
O que inclui a inscrição?
- 15 Horas de Formação;
- Material de Apoio ao Curso;
- Certificado de Formação Profissional;
- Seguro de Acidentes Pessoais em Vigor durante a Formação;
- 3 Unidades de Crédito para renovação do TPTD (Título Profissional de Treinador Desportivo).
- 3 Unidades de Crédito para renovação do TPTEF (Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico) e do TPDT (Título Profissional de Director/a Técnico/a).
INFORMAÇÕES
clique na opção pretendida
ESTRUTURA PEDAGÓGICA
CROSS TRAINING SPECIALIST
1. Introdução ao Cross Training
1.1. Objetivos 1.2. Será que isto é para mim? 1.3. Metodologia 1.4. 3 Pilares 1.5. Nutrição / Suplementação |
2. Anatomia e Fisiologia
2.1. Aspetos Fundamentais 2.2. Regras Básicas 2.3. Articulações 2.4. Movimentos Base |
3. Programas de treino
3.1. Iniciado 3.2. Intermédio 3.3. Avançado 3.4. Adaptado a Desportos |
4. Exercícios Fundamentais
4.1. Deadlift 4.2. Squat 4.3. Press 4.4. Clean |
5. Estruturação de uma aula
5.1. Organização do espaço 5.2. Escolha dos equipamentos 5.3. Gestão de tempo 5.4. Controlo/observação da turma |
6. Casos Práticos
6.1. Crianças 6.2. Idosos 6.3. Obesos 6.4. Sedentários |
DESTINATÁRIOS
O presente curso tem como destinatários:
- Estudantes de Educação Física e Desporto
- Licenciados de Educação Física e Desporto
- Técnicos e Monitores
- Atletas de Cross Training
- Profissionais que, direta ou indiretamente, têm a sua atividade relacionada com Fitness
- Pessoas que tenham gosto por esta área com ou sem objetivos profissionais.
AVALIAÇÃO E OBJETIVOS
MODELO DE AVALIAÇÃO
A avaliação será contínua e realizada ao longo das aulas pelo docente da formação, tendo em conta critérios pré definidos pela Promofitness: Interesse e Participação; Pontualidade; Assiduidade; Avaliação do Formador.
OBJETIVOS
Nesta formação o aluno aprenderá a ensinar, corrigir e adaptar os movimentos da modalidade, conseguindo assim, adequar os mesmos á condição física e objetivos dos seus atletas/alunos. Passando por aulas modelo, diversas formas de dar feedback e uma abordagem de como construir os treinos, o aluno vai adquirir conhecimentos fundamentais para a construção, leccionamento e liderança das suas aulas.
Após esta formação o aluno terá a capacidade de adaptar qualquer exercício e treino a qualquer população especial.
SAÍDAS PROFISSIONAIS
A formação adquirida pelos formandos neste curso oferece-lhes um alargado conjunto de competências que permitem a participação em diversas áreas do mercado de trabalho, nomeadamente:
- Desenvolver a sua Actividade Profissional em clubes desportivos e em academias gímnicas
- Desenvolver a sua Actividade Profissional em autarquias nos sectores correlacionados com o desporto, com o apoio à saúde e com a melhoria da qualidade de vida;
- Desenvolver a sua Actividade Profissional nos domínios particulares da prática das actividades físicas, realizadas por pessoas com necessidades educativas especiais;
- Desenvolver a sua Actividade Profissional em centros de recreação e de manutenção da condição física, no pressuposto de intervenção extensiva a domínios do turismo ocupacional.
Exemplos: Heatlh clubs, Academias, Centros de Fitness, Clubes, Piscinas, Câmaras Municipais, Hotéis, Campos de férias. Praias, Parques de campismo, Entidades que prestam serviços na área da manutenção da condição física, entre outros.
Nota: Relembramos que para exercer a sua atividade profissional em Ginásios e Health Clubs obrigatoriamente terá que ser detentor do TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico)
TERMOS E CONDIÇÕES
TERMOS CONTRATUAIS
Entre a Promofitness Unipessoal, Lda, com o número de Pessoa Coletiva 505014734, com sede na Rua Padre Himalaya, 50 E. 4100-553 Porto, adiante designado por Primeiro Outorgante ou Entidade Formadora define as seguintes condições, no qual o(a) formando(a), adiante designado(a) por segundo outorgante, está a concordar ao realizar a sua inscrição:
Cláusula 1.ª Objeto do Contrato
1. O primeiro outorgante compromete-se a proporcionar a ação de formação, objeto da inscrição por parte do segundo outorgante.
2. Para realização da referida formação, é necessário a inscrição mínima de 8 formandos que se mantenham ao longo de toda a formação.
3. O formando deverá ter no mínimo 16 anos, à data do início da formação.
Cláusula 2.ª Local, Duração e Horário
1. O processo formativo é assegurado pelo primeiro outorgante decorrendo a formação nas instalações mencionadas nos meios de divulgação para o efeito.
2. A formação tem a duração mencionada nos meios de divulgação para o efeito.
3. O primeiro outorgante reserva-se ao direito de alterar o local onde a formação é ministrada, dentro da mesma área geográfica, avisando o formando com uma antecedência mínima de 72 horas.
Cláusula 3.ª Direitos do(a) Formando(a)
1. O segundo outorgante terá direito a exigir do primeiro outorgante o cumprimento dos deveres previstos na Cláusula 5.ª do presente contrato.
2. Receber a formação com base nos referenciais de formação, nas metodologias e processos de trabalho, aplicadas à respetiva saída profissional, no respeito pelas condições de saúde, higiene e segurança no trabalho, exigidas pela legislação em vigor.
3. Beneficiar de Seguro contra acidentes ocorridos durante e por causa das atividades de formação.
4. Obter gratuitamente, no final da formação um certificado de Qualificações e/ou Diploma.
5. Recusar a realização de atividades que não se insiram no objeto do contrato.
Cláusula 4.ª Deveres do(a) Formando(a)
1. O segundo outorgante reconhece não sofrer de nenhuma deficiência patológica que impeça a frequência desta formação.
2. O segundo outorgante deverá preencher todos os requisitos de acesso à formação, por forma a ser considerado apto pelo primeiro outorgante.
3. Frequentar com assiduidade e pontualidade a formação, visando adquirir os conhecimentos teóricos e práticos que lhe forem ministrados.
4. Tratar com urbanidade o primeiro outorgante, seus representantes, trabalhadores e colaboradores.
5. Utilizar com cuidado e zelar pela boa conservação dos equipamentos e demais bens que lhe sejam confiados para efeitos de formação.
6. Suportar os custos de substituição ou reparação dos equipamentos e materiais que utilizar no período de formação, fornecidos pelo primeiro outorgante e seus representantes, sempre que os danos produzidos resultem de comportamento doloso ou negligente.
7. Cumprir os demais deveres emergentes do contrato de formação.
Cláusula 5.ª Deveres da Entidade Formadora
1. A formação será ministrada pelos formadores indicados nos meios de divulgação para o efeito, podendo no entanto, o primeiro outorgante proceder à sua substituição em caso de necessidade, por outros com o mesmo nível profissional.
2. Assegurar a formação programada com respeito pela legislação e regulamentação em vigor.
3. Respeitar e fazer respeitar as condições de higiene e segurança no trabalho.
4. Celebrar um contrato de seguro de acidentes pessoais ocorridos durante e por causa das atividades da formação.
5. Enviar gratuitamente ao formando, no final da formação, um Certificado de Formação Profissional em formato digital. O mesmo poderá ser solicitado, em formato físico, mediante o pagamento de 25 euros, se for levantado no escritório da Promofitness, no Porto, ou de 30 euros, através de envio por correio registado.
Cláusula 6.ª Alterações Supervenientes
1. Quando, por razões alheias à sua vontade ou a si não imputáveis, o primeiro outorgante não puder cumprir integralmente o programa de formação previsto, poderá proceder aos necessários ajustamentos, devendo sempre comunicar tal facto ao segundo outorgante.
2. A alteração do plano de formação pelos motivos referidos no número anterior não confere ao formando direito a qualquer indemnização.
Clausula 7.ª Pagamento
1. No ato da inscrição, o segundo outorgante pagará a taxa de inscrição no valor de 37€ (trinta e sete euros), não reembolsável, correspondente a custos administrativos.
2. Se após a inscrição, a formação não iniciar por número insuficiente de formandos inscritos, o valor da inscrição será devolvido num período máximo de 14 dias uteis.
3. Após a confirmação do início da formação, por parte do primeiro outorgante, o pagamento deverá ser efetuado na sua totalidade.
4. O pagamento deverá ser efetuado através de uma das seguintes formas de pagamento:
a. Numerário (na sede da Promofitness);
b. Transferência bancária para o IBAN: PT50 0035 0160 00699896930 73 / BIC SWIFT: CGDIPTPL
c. Referência Multibanco.
5. Em caso de desistência do segundo outorgante, após a confirmação do início do curso, este perderá o direito ao reembolso das quantias pagas até ao momento.
Cláusula 8.ª Cessação do Contrato
1. O contrato pode cessar por rescisão de uma das partes.
2. A rescisão por parte do segundo outorgante por justa causa tem de ser comunicada ao primeiro outorgante, por carta registada com aviso de receção, devendo dela constar os respetivos motivos; havendo sempre lugar ao pagamento de quaisquer quantias em débito à data da rescisão.
3. O primeiro outorgante tem direito de, em qualquer altura da formação, rescindir unilateralmente o presente contrato, caso se verifique inaptidão do segundo outorgante para a formação ministrada, ou no caso de infringir, de forma grave, outros deveres consagrados na cláusula quarta, não havendo neste caso lugar à restituição das quantias pagas.
4. Em caso de abandono do curso pelo segundo outorgante sem motivo justificado, ficará este obrigado a indemnizar o primeiro outorgante nos termos gerais da responsabilidade civil ou criminal que couber.
Cláusula 9.ª Dados Pessoais
1. O primeiro outorgante garante a estrita confidencialidade no tratamento dos dados pessoais do segundo outorgante, constantes deste contrato. A informação disponibilizada não será partilhada com terceiros.
2. O primeiro outorgante reserva-se o direito de utilizar as fotografias, vídeos e outros suportes de imagem utilizados durante a formação, para fins comerciais, de promoção e de divulgarão dos e eventos e cursos da Promofitness.
INSCRIÇÃO
ESCOLHA A CIDADE PRETENDIDA:
Nota: A frequência do curso implica o pagamento de uma taxa de inscrição, no valor de 37€.
Após a validação da sua inscrição, ser-lhe-ão enviados novos dados para pagamento do curso.
DATAS E PREÇOS
clique na cidade para saber mais
PORTO
PORTO
PRAZO DE INSCRIÇÃO | qua, 15/Jan/25 |
INÍCIO | sáb, 25/Jan/25 |
DURAÇÃO | 15 Horas (1 Fim de Semana - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 3 |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
|
LOCAL
CF DURIUS
Rua de Agramonte 230
4150-030 Porto
LISBOA
LISBOA
PRAZO DE INSCRIÇÃO | qua, 26/Mar/25 |
INÍCIO | sáb, 05/Abr/25 |
DURAÇÃO | 15 Horas (1 Fim de Semana - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 3 |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupos de 3 ou mais pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Ginásio Lemonfit
Rua Dona Estefânia 177
1000-154 Lisboa
BRAGA
BRAGA
PRAZO DE INSCRIÇÃO | qua, 16/Abr/25 |
INÍCIO | sáb, 26/Abr/25 |
DURAÇÃO | 15 Horas (1 Fim de Semana - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 3 |
HORÁRIO | 9h-19h Horário de término poderá ser mais cedo |
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupos de 3 ou mais pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAIS
Impulse Fitness Braga
Rua Damiana Maria da Silva 3
4705-087 Braga
Flexgym
Rua dos Barbosas 119
4715-213 Braga
VISEU
VISEU
PRAZO DE INSCRIÇÃO | qua, 30/Abr/25 |
INÍCIO | sáb, 10/Mai/25 |
DURAÇÃO | 15 Horas (1 Fim de Semana - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 3 |
HORÁRIO | 9h-20h Horário de término poderá ser mais cedo |
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupos de 3 ou mais pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
Forlife
Palácio do Gelo Shopping – Quinta da Alagoa, Piso -2
3500-606 Viseu
ALGARVE
ALGARVE
PRAZO DE INSCRIÇÃO | qua, 23/Abr/25 |
INÍCIO | sáb, 03/Mai/25 |
DURAÇÃO | 15 Horas (1 Fim de Semana - Sáb e Dom) |
UNIDADES DE CRÉDITO | 3 |
HORÁRIO | 10h45-20h00 Horário de término poderá ser mais cedo |
PREÇOS
TAXA DE INSCRIÇÃO | 37 EUR |
VALOR DO CURSO | |
DESCONTOS ( Não Acumuláveis ) |
- 15% Ex Alunos da Promofitness - 10% para grupos de 3 ou mais pessoas - 10% Portadores do Cartão Jovem - 20% Habitantes de Madeira ou Açores (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) - 20% Habitantes no Estrangeiro (mediante comprovativo viagem para os dias da formação) |
LOCAL
SIZE Fitness Boutique
Largo Dr. Francisco Sa Carneiro 58
8000-151 Faro
EQUIPA DE DOCENTES
Poderá ser lecionada por um ou mais formadores
ANA MARTA RIBEIRO
ANDRÉ OSÓRIO
- Mestre em Ensino de Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário na FADEUP;
- Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício na CESPU;
- Licenciatura Educação Física e Desporto no ISMAI;
- Instrutor de Cross Training;
- Head Coach Cross Training;
- Co-organizador dos Promofit Games até 2019;
- Instrutor de Running, Musculação e Cárdio Fitness.
DAMIEN HARGITAI
- Licenciado em Ciências do Desporto;
- CF Trainer Level 2 (CF-L2);
- CF Programming Course;
- Coach na Off Limits CF;
- CET – Treino desportivo para jovens atletas;
- Treinador Judo Nível 1.
NUNO SOUSA
- Licenciado em Gestão e Marketing;
- Head Coach CFC Cross Training;
- Level 1 Cross Training, Cross Training Scaled, Cross Training Spot the Flow;
- MVF Coach;
- Weightlifting Certified (British weightlifting, STRONGER EXPERTS, NSCA);
- PowerLifting Certified;
- Professor de musculação e cardiofitness;
- Strength training and rehabilitation;
- Velocity based training;
- Strength and conditioning Certified;
- Strongman ALC, Conjugate sports, MMA ALC, Back to basics ALC, Powerlifting ALC (Westside Barbell/Conjugate method);
- Personal Trainer Certificado;
- Knee, Back and Shoulder Reah certification (ACE);
- Preparador físico de atletas de alto rendimento.
PEDRO NOBRE
- Pós – Graduação em Personal Training e Treino Funcional;
- Head Coach de Cross Training;
- Instrutor de Cross Training;
- Júri em competições de Cross Training;
- Personal Trainer desde 2009.
CERTIFICAÇÃO
A Promofitness encontra-se certificada no âmbito da sua atividade formativa, sinónimo de reconhecimento da qualidade da formação profissional em Portugal.
As formações da Promofitness são certificadas permitindo atribuição de créditos para os títulos profissionais TPDT, TPTEF e DT.
O Instituto Internacional de Desporto e Ciências Aplicadas certifica a Promofitness como empresa membro de qualidade internacional.