27ª CONVENÇÃO INTERNACIONAL PROMOFITNESS

ATIVIDADES DE GRUPO

POPULAÇÕES ESPECIAIS

PREVENÇÃO E REABILITAÇÃO

NUTRIÇÃO

W26. A Dieta perfeita!
Augusto Rodrigues

W27. Momentos Peri-treino: o que comer?
Sérgio Teixeira

W28. Alimentação avançada em alta competição
Augusto Rodrigues

18º SEMINÁRIO DE GESTÃO DE DESPORTO

W29. A Gestão e a Sustentabilidade das Instalações Desportivas
Susana Lucas, Dimas Pinto e Ricardo Carvalho

W30. O Marketing e a Comunicação como fatores de impacto em Eventos
Ivo Lima, Hélder Sousa, Gonçalo Pontes

W31. Como potenciar os Espaços Desportivos com Piscinas nos Municípios
Tânia Mira, João Regufe, Ricardo Barreto

W32. As melhores estratégias para a longevidade no negócio do Fitness
Lia Flor Bahut, Raul Cacho, Alexandre Mestre

1º MEETING INTERNACIONAL DE PILATES

W37. Push through serie
Miguel Silva

W38. Pilates dinâmico e coreografado
Patricia Alves

W39. Pilates Clínico
Pedro Tavares

W40. Fly Fit
Patricia Alves

18º AQUA CONVENTION PROMOFITNESS

W46. O ensino da técnica de bruços
Susana Soares

W47. Ensino COMPLETO da Natação
Susana Soares

W48. Aquatic Warm Ups and Downs
Kim Geeroms

W49. LIFE Water
Kim Geeroms

W50. AQUA CROSS TRAINING
Nuno Pereira

W01

Ricardo Laranjo

Aero Old School

A criatividade é o limite durante uma aula de Aerodance. A progressão simples de elementos coreográficos numa coreografia assimétrica e original na realidade dos nossos dias. Oldschool is back and actually never left!


Dia 8 (Domingo)

11:45 – 13:45 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W02

Pedro Pereira

Flexibilidade, Força e Equilíbrio – 3 princípios basilares do controle corporal

Qual a importância da conjugação destes 3 princípios aplicados no treino regular de um qualquer praticante ou atleta, como forma de potenciar o ganho de força, o aumento da amplitude de movimentos e da longevidade das estruturas anatómicas? Neste workshop iremos interpretar como alcançar esses objetivos e entender qual a influência psicofisiológica destas variáveis na construção de uma estrutura mais sustentável e adaptável a todo o tipo de treino.


Dia 8 (Domingo)

16:15 – 18:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W03

Pedro Cunha

Jump Cardio Blast

Uma das mais seguras, divertidas e eficazes aulas de trabalho cardiovascular disponíveis. Com resultados significativos na diminuição do perfil lipídico e da manifestação da celulite, assim como um intenso treino cardiorrespiratório. Este workshop permitirá ao aluno aprender as técnicas adequadas para utilizar a aula de Jump como treino cardiovascular. Técnica dos movimentos, aspetos de segurança, benefícios da prática, com um exemplo de aula pratica.


Dia 8 (Domingo)

14:00 – 16:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 4

2h horas | 0.4 UC

W04

João Moreira e Rita Mano

Indoor Cycling: como variar em tempo recorde!

Já não sabes como variar as aulas acabando todas por ter uma estrutura idêntica? Demoras muito tempo para encontrar uma estrutura diferente e acabas com aulas sem lógica fisiológica? Neste workshop vamos fornecer estruturas, regras e ferramentas para variares o tipo de treino e preparares aulas diversificadas e coerentes em pouco tempo.


Dia 8 (Domingo)

16:15 – 18:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

2h horas | 0.4 UC

W05

Luciano Mottola

Legs, Abdominals & Gluteus

Descubra os melhores exercícios de glúteos, abdominais e pernas através de um sistema de condicionamento físico e de tonificação muscular. Uma aula que mistura exercícios utilizando o peso do corpo com exercícios de bodybuilding e aeróbica, realizados sem auxílio a materiais, apenas com o corpo ou com a ajuda de um step. Aula ideal para quem procura um treino mais efetivo, com ênfase no trabalho muscular do trem inferior e na melhoria do equilíbrio da relação de força entre o trem superior e trem inferior através dos exercícios de estabilidade do core. Potencia o teu treino e fideliza os teus alunos!


Dia 7 (Sábado)

18:00 – 20:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W06

Zé Manel

Coreografias, Step e Dança!

Como podes construir coreografias que se adaptem a turmas heterogéneas? Será com base neste princípio que iremos incidir este workshop e proceder à construção de coreografias de nível básico, intermédio e avançado adaptado ao público que tens à tua frente. Se gostas de dançar utilizando a plataforma do step, então não vais poder faltar a esta formação, que quando bem combinadas são duas ferramentas poderosas que resultam em aulas espetaculares!


Dia 8 (Domingo)

09:30 – 11:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

2h horas | 0.4 UC

W07

Francisco Vasquez

Atualizando o Treino Abdominal

Apesar dos grandes avanços deste tema, nos últimos anos, ainda existe um abuso de exercícios de flexão-extensão na região lombo-abdominal. Neste seminário, veremos como realizar um treino completo e seguro para todo o CORE, aprendendo com os exercícios mais básicos, onde mobilizaremos quadris e ofereceremos estabilidade ao conjunto lombo-pélvico, a exercícios mais complexos em que grandes grupos musculares trabalharam em linha com feedback neuromuscular.


Dia 8 (Domingo)

14:00 – 16:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W08

Raul Cacho

From Personal Trainer to Wellness Coach

Descubra a poderosa ferramenta do coaching e como implementá-la nas tuas sessões de Personal Training de forma a garantir e acelerar os teus resultados e os resultados dos teus clientes. Neste workshop vais aprender como alcançar os teus primeiros 10 PT ´s, em apenas uma semana, como mantê-los por meses, fazer com que te recomendem e que paguem o dobro pelas tuas sessões. Faz dos teus clientes os teus maiores fãs!


Dia 8 (Domingo)

09:30 – 11:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 4

2h horas | 0.4 UC

W09

Rodrigo Ruivo

Treino de força avançado para hipertrofia

Domine, baseado em evidência científica, um conjunto de métodos de treino hipertróficos que permitirão mais eficácia no objetivo de aumento de massa muscular. Serão abordadas as diferentes variáveis de treino (número de repetições, intervalo entre os treinos, intervalo entre as séries, escolha de exercícios, velocidade de execução, etc) e modo como as devemos influenciar para obtermos sucesso no objetivo da hipertrofia.


Dia 7 (Sábado)

11:15 – 13:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W10

Igor Silva

Boxe para Personal Trainers

Destinado a todos os personal trainers e treinadores de uma qualquer modalidade, cujo objetivo seja melhorar a forma física dos seus alunos, clientes ou atletas. Neste workshop será trabalhado a análise física de movimentos do corpo e observaremos os exercícios mais adequados para cada movimento, a fim de melhorar a qualidade atlética e a capacidade da execução técnica. Serão dados os melhores exercícios para o treino de força, de resistência, de velocidade e treino de explosão para os principais golpes de percussão, sendo o objetivo aumentar o teu conhecimento para preparar adequadamente os teus alunos e atletas.


Dia 7 (Sábado)

15:45 – 17:45 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W11

Hélder Ribeiro

Como atuar na sala de musculação para vender mais personal training

Todos nós, como Personal Trainers de qualidade que pretendemos ser, desejamos acima de tudo conseguir ter e reter mais alunos. Nesta temática, devemos ir mais longe do que o domínio maioritariamente técnico ou social que se verifica hoje em dia. Neste Workshop, iremos transmitir algumas técnicas que permitem trabalhar relacionamentos de forma benéfica e prolongada entre aluno e professor, conhecer alguns fatores que atraem/afastam o nosso aluno, quais as suas motivações/necessidades/crenças. Enfim, o que leva o nosso aluno a confiar em nós este serviço? Que opções pudemos tomar de forma a agregar valor ao mesmo?


Dia 7 (Sábado)

18:00 – 20:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W12

Paulo Sena

Os 5 magníficos – os melhores exercícios que podemos fazer no ginásio

Há movimentos que ninguém nos ensinou a fazer, mas quando em crianças, somos perfeitos na sua execução. Há exercícios que estão no mercado há mais de 100 anos a produzir resultados. Na China, em Portugal ou na América, o stress sistémico que esses exercícios provocam, o maior gasto calórico em menos tempo, a maior solicitação muscular num só movimento, as grandes demandas sobre os sistemas músculo-esquelético, hormonal, nervoso e cardiorespiratório, fazem destes exercícios a base de todo o treino de força humano. Neste workshop vais poder aprimorar detalhes destes exercícios e conhecer as melhores progressões para colocar qualquer pessoa na rota dos bons resultados.


Dia 8 (Domingo)

16:15 – 18:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W13

Paulo Sena

Os segredos para acabar com a flacidez!

O tónus muscular é a tensão que os músculos têm em repouso. Não é com horas infindáveis de caneleiras, corridas longas ou enormes passeios de bicicleta que vais “tonificar” os teus músculos em toda a sua amplitude. Há formas bem mais diretas e rápidas de conseguir resultados. Se queres dureza nos músculos participa neste workshop e descobre os verdadeiros segredos.


Dia 8 (Domingo)

14:00 – 16:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W14

Pedro Cunha

Desafios Atuais na Prescrição de Exercício

Neste workshop iremos abordar sucintamente os padrões tradicionais de prescrição de treino, especificando nos atuais desafios da prescrição: a electroestimulação, os treinos funcionais, os treinos HIIT e HIST, a desmontagem dos treinos “youtube” e das “receitas” para determinados objetivos.


Dia 8 (Domingo)

11:45 – 13:45 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

2h horas | 0.4 UC

W15

Rodrigo Ruivo

Lesões no ombro, como prevenir?

Sabe prevenir as dores no ombro e torná-lo forte? Aprenda os principais testes de avaliação e razões da sua aplicação, os exercícios de reforço muscular e flexibilidade mais indicados e os exercícios contra-indicados para prevenir-se de lesões e potenciar um ombro forte, saudável e sem dores! Saiba contrariar os principais desequilíbrios musculares e posturas incorretas e aprenda testes para despistar encurtamentos musculares. Otimize os seus treinos com todos estes conhecimentos.


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 11:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W16

Raul Cacho

HIEx: High Intensity Exercise Made More Simple and Effective

Descubra como implementar sessões de treino em menos de 30 minutos, que garanta melhores resultados aos teus clientes, alunos e sócios de uma forma segura, divertida e eficaz, sem ter que usar os habituais métodos HIIT ou HIST. Um método inovador que vai revolucionar os teus treinos, idealizado por um dos mais conceituados presenters internacionais!


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 11:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W17

Luciano Mottola

Circuit Body Weight Training

O circuito BWT é um sistema inovador, que se caracteriza por uma sequência de treino utilizando a música e exercícios com o peso do corpo. Este método de treino vai permitir descobrir as imensas potencialidades que temos e a capacidade de controlar o nosso corpo no espaço, através da ativação de uma série de músculos (estabilizadores, posturais, motores), que são fundamentais para a gestão e execução das nossas tarefas diárias. Um workshop destinado a profissionais, desafiante e com um grande leque de exercícios práticos!


Dia 8 (Domingo)

09:30 – 11:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W18

Francisco Vasquez

Fat Burn Training

Neste workshop, apresentaremos o nosso sistema de treino para pessoas com obesidade ou excesso de peso. Veremos o volume de trabalho necessário de acordo com a condição física do cliente, como planear o treino a médio e curto prazo e a programação adequada dos exercícios. Também veremos como as novas tecnologias podem nos fornecer um excelente feedback com nossos clientes, podendo assim transformar um programa de perda de peso em um programa para melhorar os hábitos de vida.


Dia 8 (Domingo)

11:45 – 13:45 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W19

Rodrigo Ruivo

Treino de Força na 3ª idade

Nesta formação, depois de se caracterizar o processo de envelhecimento numa perspectiva fisiológica apresentar-se-á uma bateria de avaliação específica para idosos, assim como uma proposta sistemática para criação de exercícios específicos.


Dia 7 (Sábado)

13:30 – 15:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W20

José Fandiño

Fitball e métodos aeróbicos para crianças

Este workshop ira proporcionar te uma infinidade de ideias e estratégias para seres bem sucedido no teu trabalho com crianças dos 6 aos 12 anos. Os objetivos passam por atingir uma melhoria da condição física (força, resistência e flexibilidade), equilíbrio, coordenação e atitude postural das nossas crianças e uma forma prática e fundamentalmente muito divertida!


Dia 7 (Sábado)

11:15 – 13:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W21

Marta Ambrósio

Ensinar yoga e meditação a crianças, um desafio ao teu alcance!

Incutir técnicas de yoga e práticas de meditação a crianças, é dotá-las não apenas de posturas físicas e de posturas meditativas mas sobretudo desenvolver dinâmicas para trabalhar a imaginação, a criatividade e a memória, através de aulas divertidas que as ajudem na expressão e na concentração. Neste workshop pretende-se dar a conhecer essas práticas, adaptadas a crianças, falar da minha experiência enquanto facilitadora com crianças e jovens desde os 3 aos de idade e quais os desafios destas técnicas que pretendem a consciencialização e integração do corpo e da mente, conhecendo e aceitando os seus próprios limites e dos outros.


Dia 7 (Sábado)

15:45 – 17:45 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W22

Andrea Sousa

Ventosaterapia

A ventosaterapia é uma técnica milenar que utiliza a sucção como forma terapêutica que consiste na aplicação de copos de vidro ou acrílico que tem como finalidade criar um vácuo e fazer uma sucção da pele. Ao ser realizada a sucção da pele e musculatura para dentro do copo, o vácuo formado estimula a circulação sanguínea e, com este processo, são liberadas as toxinas existentes do sangue. A ventosaterapia pode ser utilizada como auxílio para tratamentos com fins terapêuticos e é um grande aliado a outras técnicas de massagem. Quando a circulação é ativada através da ventosa, o aumento de sangue favorece a nutrição de músculos, alivia as tensões, dores musculares e articulares.


Dia 8 (Domingo)

16:15 – 16:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 4

2h horas | 0.4 UC

W23

Andrea Sousa

Técnicas de recuperação de Lesões Desportivas

No mundo desportivo, deparamo-nos mais cedo ou mais tarde com uma lesão. Quer seja uma lesão leve, ou até uma grave, o certo é que temos um obstáculo a contornar. De preferência de forma rápida! Neste workshop, incidiremos a atenção nas principais lesões desportivas e formas de as abordar. Pretende-se focar a atenção nos primeiros momentos da lesão mas, caso haja interesse, poderemos incidir a atenção noutros momentos. É um workshop dirigido a todas as pessoas que pretendam adquirir conhecimentos sobre lesões desportivas e formas de as recuperar. Especificamente, é de especial interesse para todos os profissionais que diretamente se encontram ligados ao desporto. Acima de teoria, pretende-se também fazer a demonstração de algumas técnicas de recuperação física.


Dia 8 (Domingo)

14:00 – 16:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

2h horas | 0.4 UC

W24

Patrícia Alves

Exercícios Corretivos

Quem nunca sentiu dúvidas, e se sentiu inseguro sobre que exercícios usar com alunos com desequilíbrios posturais significativos? Não é preciso ter uma escoliose para ser ou estar desalinhado. A população na generalidade tem significativas alterações e encurtamentos de cadeias musculares que o instrutor durante as suas aulas poderá trabalhar. Neste workshop pretende-se que após uma análise breve do que se apresenta mais emergente corrigir, conseguir-se-á estabelecer um conjunto de exercícios corretivos que poderão ser incluídos em qualquer aula de grupo ou intervenção individualizada.


Dia 8 (Domingo)

09:30 – 11:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 3

2h horas | 0.4 UC

W25

José Fandiño

Alongamentos: o antidoto para a dor lombar!

Aprenda a desenhar um programa de prevenção para a dor nas costas, uma das patologias mais comuns entre a população. Neste workshop iremos selecionar e especificar, os alongamentos mais adequados, com diferentes níveis de progressões e de variantes, que são considerados como uma das ferramentas mais eficazes e um antídoto para combater a dor nas costas (cervico-dorso-lombar). Os alongamentos aplicados às cadeias musculares das costas podem nos restaurar o bem-estar que procuramos e que a dor nos impede de ter!


Dia 7 (Sábado)

13:30 – 15:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 1

2h horas | 0.4 UC

W26

Augusto Rodrigues

A Dieta perfeita!

Aprenda a manipular a alimentação de acordo com o objetivo que têm. Serão dadas soluções práticas para quem quer perder massa gorda; perder massa gorda e aumentar a performance; ganhar massa muscular; perder peso de forma saudável; modificação dos contornos corporais. Serão discutidos os variados tipos de dietas emergentes como jejum intermitente; dieta paleo, Low carb, etc.


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 11:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 4

2h horas | 0.4 UC

W27

Sérgio Teixeira

Momentos Peri-treino: o que comer?

O objetivo do workshop é dotar os formandos sobre quais as recomendações alimentares para os momentos peri-treino (antes, durante e após). Serão abordados casos práticos, com exemplos de refeições e de combinações de alimentos a serem fornecidas ao indivíduo. As recomendações serão direcionadas a atletas e a indivíduos que praticam atividade física de recreação. Serão identificadas quais as diferentes necessidades de acordo com o tipo de desporto (potência, força, endurance, alta-intensidade). O workshop será iniciado com uma análise ao metabolismo energético de forma a compreender quais os substratos utilizados durante a atividade física. Serão ainda identificadas quais as técnicas que se devem utilizar de forma a aumentar a performance desportiva, diminuir os distúrbios gastrointestinais, acelerar a recuperação e diminuir as dores musculares.


Dia 8 (Domingo)

11:45 – 13:45 | Centro de Desportos e Congressos de Matosinhos | Estúdio 4

2h horas | 0.4 UC

W28

Augusto Rodrigues

Alimentação avançada em alta competição

Venha aprender a construir um plano alimentar perfeito para si. Desde os macronutrientes à suplementação. Tudo incluído e distribuído durante o dia de forma a que os resultados sejam obtidos. Facilmente extrapolável para diversas atividades desportivas com os devidos ajustes como o crossfit, triatlo, ciclismo e modalidades coletivas. Abordados vários exemplos práticos.


Dia 7 (Sábado)

11:15 – 13:15 | Centro de Desportos e Congressos de Matosinhos | Estúdio 4

2h horas | 0.4 UC

W29

Susana Lucas, Dimas Pinto e Ricardo Carvalho

A Gestão e a Sustentabilidade das Instalações Desportivas

O termo “Sustentabilidade” tem vindo cada vez mais a fazer parte dos nossos dias, associado às políticas seguidas por cada município, aos orçamentos disponíveis e às dificuldades com que vivem as organizações desportivas. A sustentabilidade é um conceito que, cada vez mais, estará presente nas instalações desportivas, estádios e pavilhões modernos de nova geração, ocupando um lugar de referência nas comunidades onde se inserem, abrangendo também espaços multifuncionais e atuando, adicionalmente, como palco de outros eventos culturais e de entretenimento. A forma como estas instalações desportivas se auto sustentam é um ponto importante, já que o ceticismo existente dado o investimento inicial ser alto, a longo prazo, revela-se benéfico tanto para a sua gestão orçamental como para o impacto económico e ambiental que terá sobre um determinado município.


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 11:00 | AEP – Associação Empresarial de Portugal

2h horas | 0.4 UC

W30

Ivo Lima, Hélder Sousa, Gonçalo Pontes

O Marketing e a Comunicação como fatores de impacto em Eventos

Os eventos desportivos como estratégia de marketing de forma a atingir determinados objetivos, sejam eles para atrair mais turismo ou para promover uma determinada marca ou produto, só serão possíveis quando associados a uma boa comunicação por parte da entidade organizadora, utilizando entre outras ferramentas, as redes sociais, os meios de comunicação ou até figuras públicas de relevo. Desta forma, acreditamos que os eventos desportivos são excelentes veículos de comunicação das marcas para chegar ao seu público-alvo e possuem uma capacidade ímpar de captar investimento e de mudar realidades sociais envolvidas direta ou indiretamente na operacionalização dos mesmos. Um gestor de eventos desportivos tem que ter em mente a importância do MARKETING e da COMUNICAÇÃO para que obtenha resultados positivos no curto, médio e longo-prazo!


Dia 7 (Sábado)

11:15 – 13:15 | AEP – Associação Empresarial de Portugal

2h horas | 0.4 UC

W31

Tânia Mira, João Regufe, Ricardo Barreto

Como potenciar os Espaços Desportivos com Piscinas nos Municípios

Um dos grandes desafios dos Municípios e em particular das empresas municipais que gerem instalações desportivas com piscinas, passa por uma adequada definição e implementação de estratégias que visem rentabilizar essas infraestruturas que à partida apresentam encargos elevados, muito difíceis de combater. Neste curso e num formato de mesa redonda, serão debatidos diversos temas importantes da atualidade, referentes à gestão de espaços desportivos com piscinas, tendo em vista uma melhoria do serviço ao cliente, o desenvolvimento de estratégias para angariação de mais clientes e a definição de modalidades que podem e devem ser introduzidas no mercado com vista a uma maior rentabilidade.


Dia 7 (Sábado)

14:30 – 16:30 | AEP – Associação Empresarial de Portugal

2h horas | 0.4 UC

W32

Lia Flor Bahut, Raul Cacho, Alexandre Mestre

As melhores estratégias para a longevidade no negócio do Fitness

A globalização, as inovações tecnológicas, com destaque para a evolução da internet e das redes sociais, para além da forte defesa nas leis do consumidor, entre outros fatores, vieram criar grandes mudanças no comportamento dos clientes. É cada vez mais difícil captar este “novo” consumidor, que procura um tratamento diferenciado e exclusivo, de forma a que ele se sinta especial e que recorra aos nossos serviços. Neste cenário, o sucesso das empresas do Fitness está diretamente ligado à predisposição das organizações de acolher este novo modelo de cliente e para isso, as organizações precisam de muita imaginação para se diversificar no mercado, focando sempre nas necessidades e nas motivações dos seus clientes e definindo as melhores estratégias para captar um publico cada vez mais atento e informado sobre o conceito de bem-estar e a perceção da necessidade da prática da atividade física para complementar um estilo de vida saudável.


Dia 7 (Sábado)

16:45 – 18:45 | AEP – Associação Empresarial de Portugal

2h horas | 0.4 UC

W33

Fernanda Marcun

Descobrindo a versatilidade da Overball

Sabemos que o método Pilates tem como característica a inovação e evolução, por isso, a utilização de pequenos acessórios modernos como a overball adaptaram-se tão bem ao sistema de exercícios, por serem elementos educativos em alguns estágios e desafiantes em outros. De pequeno porte e fácil de transportar, estes acessórios tornam se uma ferramenta fundamental para a execução de exercícios básicos, intermédios e avançados com as suas adaptações para condicionamento físico e reabilitação através de laboratórios e montagens de aula. Neste workshop temos como base o MAT CLÁSSICO e adaptamos as sequências para a utilização desse aparato, o que torna a aula mais lúdica e estimulante, além de possibilitar o trabalho do instrutor em pequenos espaços ou para grandes grupos. Descubra uma maneira de otimizar a sua aula de Mat Pilates!


Dia 7 (Sábado)

15:30 – 19:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

4h horas | 0.8 UC

W34

Fernanda Marcun

Conexão da coluna vertebral aos membros: Um olhar através do Método Pilates

Este Workshop aborda as características anátomo-funcionais dessa região, bem como as indicações e contra-indicações de movimentos. São apresentadas as vantagens do Método Pilates na prevenção, bem como a aplicação prática dos exercícios mais adequados no restabelecimento da qualidade de vida. Uma formação obrigatória para qualquer instrutor de Pilates!


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 13:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 5

4h horas | 0.8 UC

W35

António Carvalho

Pilates Roller

Neste Workshop irá utilizar o “Foam roller” para promover novos desafios, melhorar o controlo do Core e beneficiar a melhoria da amplitude de movimentos, utilizando um paralelismo com a técnica de Pilates. Irá adquirir ferramentas que irão aumentar a variedade de opções nas suas aulas e a motivação dos seus alunos. No treino personalizado irá fornecer novas possibilidades de exercícios, mais eficazes e de grande simplicidade, poderá aprender as técnicas de libertação miofascial que possibilitam a diminuição do tempo de recuperação muscular.


Dia 7 (Sábado)

13:15 – 15:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

2h horas | 0.4 UC

W36

Miguel Silva

Coming to a standing position

Através deste workshop vamos ver exercícios de “sistema” para reforçar o trabalho do “ Esqueleto”. Vamos dar exemplos de como observar o corpo do nosso cliente e de como conduzi-lo a uma postura bípede equilibrada.


Dia 7 (Sábado)

11:15 – 15:15 | CDCM Matosinhos | Estúdio 5

4h horas | 0.8 UC

W37

Miguel Silva

Push through serie

A barra de Push trough do Cadillac, é uma excelente ferramenta de alongamento. Passaremos pelos exercícios que nos oferece esta peça, para que possas utiliza-lo, segundo as necessidades do cliente. No final, apresentaremos uma serie de exercícios pensados para terminar uma sessão! Os clientes que gostam de desafios vão agradecer!


Dia 7 (Sábado)

17:45 – 19:45 | CDCM Matosinhos | Estúdio 5

2h horas | 0.4 UC

W38

Patricia Alves

Pilates dinâmico e coreografado

Um workshop que fornece ferramentas para a construção de uma aula que funde movimentos de Pilates aos movimentos da dança, mantendo toda a graciosidade e elegância sem perder os fundamentos do Pilates e o seu controlo durante os movimentos. Um workshop intenso fisicamente, muito desafiante que proporciona uma experiência rica de ritmo, diferentes velocidades e combinações de movimentos com música.


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 11:00 | CDCM Matosinhos | Estúdio 2

2h horas | 0.4 UC

W39

Pedro Tavares

Pilates Clínico

Neste Workshop ficará a conhecer a evolução dos princípios do Pilates até ao Pilates Clínico, compreendendo as dinâmicas da sua aplicação personalizada e em grupo. A temática estreita-se às modificações dos exercícios e aos fundamentos do Pilates para a pertinência da sua aplicação sobre a generalidade da população ou em populações específicas.


Dia 7 (Sábado)

15:30 – 17:30 | CDCM Matosinhos | Estúdio 5

2h horas | 0.4 UC

W40

Patricia Alves

Fly Fit

Neste workshop, o treino em suspensão é o grande desafio. Uma necessidade constante de controlar o corpo, onde a consciência corporal é posta à prova, a força e a agilidade são testados e trabalhados para o encontro do limite de cada um. Sentir o efeito de tração do columpio na coluna vertebral é uma experiência irresistível, sentir a força da Power house necessária para estabilização, e depois disfrutar da ajuda do columpio no relaxamento e no alongamento das cadeias musculares mais limitadas. Uma experiência que qualquer pessoa gostará de ter num ambiente noturno e intimista. A não Perder!


Dia 7 (Sábado)

20:30 – 22:30 | Movimento ZEN (Rua Mouzinho Albuquerque, 115, 4450-204 Matosinhos)

2h horas | 0.4 UC

W41

Tânia Mira

Natação adaptada: conhecer e saber aplicar

Este workshop pretende abordar os benefícios e objetivos da atividade aquática adaptada, os tipos de deficiência e suas especificidades (sensorial, motora e intelectual), principais adaptações (adaptação ao meio aquático e técnicas de nado) e segurança (entradas, saídas, transferes, pegas, etc.), classificação funcional na natação e o perfil e competências do técnico de natação adaptada.


Dia 7 (Sábado)

09:00 – 11:00 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W42

Yolanda Martin

O sucesso da Natação Infantil: progressões e emoções

Neste workshop serão providenciadas ferramentas práticas sobre os tipos de exercícios que devem ser realizados em momentos específicos e como executá-los. No processo de ensino é muito importante combinar progressões apropriadas com a afetividade que o técnico transmite. Um dos pontos chaves deste workshop será entender como podemos transmitir à criança a confiança, cumplicidade, segurança, diversão, motivação… através do nosso próprio corpo!


Dia 7 (Sábado)

11:30 – 13:30 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W43

Silvia Senati

Core – Como o potenciar em coreografia ou circuito

A estimulação do CORE é de extrema importância para uma saúde corporal. Promover as capacidades coordenativas e de estabilização do core pode ser feita de várias formas. Neste workshop irás aprender e desenvolver as competências para poderes faze-lo em forma de coreografia ou em circuito.


Dia 7 (Sábado)

12:45 – 14:45 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W44

Silvia Senati

Aqua Intensity – Vários métodos intervalados

Estamos na era dos métodos intervalados como forma de incrementar o metabolismo, estimular a capacidade cardiorrespiratória e muscular. Os métodos intervalados são diversificados e têm pequenas diferenças entre eles. Saberás ao certo o que os diferencia e como podes e deves aplicá-los na água.


Dia 8 (Domingo)

12:45 – 14:45 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W45

Nuno Pereira

Aqua Fit Base – Golfinho Sports

Numa área em constante renovação e evolução, este workshop irá apresentar-te um material recente do fitness aquático. O objetivo será conheceres os métodos de treino que podes utilizar com a “BASE”, bem como os exercícios que podes e deves aplicar a cada método de forma a ser o mais efetivo possível.


Dia 7 (Sábado)

18:00 – 20:00 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W46

Susana Soares

O ensino da técnica de bruços

O ensino das técnicas simultâneas é, inquestionavelmente, mais complexo do que o ensino das técnicas alternadas. Para ensinar de forma eficiente não basta conhecer os modelos técnicos. É preciso conhecer e aplicar as progressões pedagógicas de ensino, respeitando a coordenação entre MI, respiração e MS. Mais ainda, é necessário que o professor conheça frases simples para ensinar os padrões de coordenação aos seus alunos, associadas a uma demonstração clara dos mesmos, a qual é realizada em seco. Na presente formação será sugerida uma progressão pedagógica para ensino da técnica de bruços e cada formando será habilitado a demonstrar os diferentes padrões de coordenação da técnica, associando-lhes frases simples e ilustrativas dos movimentos a realizar. A formação visa, essencialmente, o desenvolvimento de competências práticas diretamente aplicáveis no contexto de aula.


Dia 8 (Domingo)

09:00 – 11:00 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W47

Susana Soares

Ensino COMPLETO da Natação

O ensino completo (de todos os conteúdos) da natação tem três objetivos: aumentar a segurança aquática com base na lógica “quanto mais sei nadar, maior a probabilidade de me salvar”, proporcionar competência aquática de base que permita orientar os alunos para a competição em natação e proporcionar competência aquática de base que permita o uso da natação enquanto método profilático e de tratamento. A supressão de conteúdos da natação com base na crença pessoal de que o aluno não irá precisar de determinada competência (ex: não ensinar rolamentos porque o aluno não irá competir e por isso não precisa de aprender as viragens) é extremamente limitativa e pode ter efeitos perniciosos na vida do cidadão comum. Neste workshop falar-se-á sobre o ensino completo da natação, serão evidenciados os conteúdos menos ensinados e as consequências do seu não ensino.


Dia 8 (Domingo)

11:30 – 13:30 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W48

Kim Geeroms

Aquatic Warm Ups and Downs

Como todos sabemos, o início e o final das aulas são duas partes muito importantes! Saiba como “reivindicar” aos alunos desde o início, e como desencadeá-los para voltar na próxima vez. Obtenha algumas ideias práticas sobre como criar variedade no aquecimento e no retorno à calma. Irás também aprender como adaptar à população, objetivo da turma e conteúdo da aula.


Dia 7 (Sábado)

10:15 – 12:15 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W49

Kim Geeroms

LIFE Water

Aprenda cinco maneiras diferentes de organizar as suas aulas de aquafitness: suicídio, pirâmide, tempo, distância e start-stop. Esses cinco princípios são a base da aprendizagem deste workshop. Muitas formas, muitas ideias novas de exercícios e combinações para fazer um excelente treino. Na teoria, serão explicados todos os princípios desta proposta e serão ensinados a aplicar na prática a diferentes populações.


Dia 8 (Domingo)

10:15 – 12:15 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

W50

Nuno Pereira

AQUA CROSS TRAINING

Esta é a aula que se vai destacar e diferenciar na tua piscina, pelo facto de ser completamente diferente que segue uma organização lógica e fundamentada. Pensada com o intuito de amplificar a condição física geral, utilizando essencialmente exercícios funcionais com e sem utilização de materiais, numa aula sempre de grande intensidade. Surpreende os teus alunos ao introduzir o treino funcional em meio aquático!


Dia 8 (Domingo)

11:30 – 13:30 | Piscina Municipal de Guifões

2h horas | 0.4 UC

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