FITNESS & TREINO DESPORTIVO
GESTÃO DE DESPORTO
NATAÇÃO & AQUAFITNESS
Presenters

FITNESS & TREINO DESPORTIVO

W01

Patrícia Alves

Pilates, um treino de ELITE

DOMÍNIO DO CORPO, CONTROLO MOTOR, MOBILIDADE, CORE, FORÇA, ESTABILIDADE E PREVENÇÃO DE LESÕES.
Cada vez mais atletas de topo, equipas de elite competitiva, recorrem ao PILATES nos seus treinos semanais. Para se perceber se o corpo está saudável e a dar as respostas necessárias às solicitações, PILATES É O TESTE! Quem tem aptidão para desafios, quem se preocupa com a sua saúde e a saúde dos seus alunos não vai querer perder este workshop onde irá por à prova o seu corpo e aprender como o proteger e potenciar as suas rotinas e planos de treino.


Dia 10 (Sábado)

15h30 – 17h30 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W02

Maria Spratley

Treino Funcional para um Envelhecimento Ativo

Neste workshop pretende-se dar a conhecer a importância do reforço muscular, equilíbrio e agilidade para prevenir sarcopenia e quedas na Terceira Idade. Promover a qualidade de vida do Sénior através do trabalho de respiração, postura e mobilidade. Conhecer e contrariar os efeitos nefastos da postura sentada por grandes períodos de tempo. Tornar o Sénior mais funcional no seu dia-a-dia através de prescrição de treino com base nos pilares de força, de movimento e nas cadeias musculares.


Dia 11 (Domingo)

15h45 – 17h45 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W03

Augusto Rodrigues

Alimentação avançada em alta competição

Venha aprender a construir um plano alimentar perfeito para si. Desde os macronutrientes à suplementação. Tudo incluído e distribuído durante o dia deforma a que os resultados sejam obtidos. Facilmente extrapolável para diversas atividades desportivas com os devidos ajustes como o crossfit, triatlo, ciclismo e modalidades coletivas. Abordados vários exemplos práticos.


Dia 11 (Domingo)

13h30 – 15h30 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W04

Paulo Sena

Treino funcional para atletas: aumentar potencial e reduzir lesões

O treino funcional é uma forma eficaz de reduzir lesões e aumentar o potencial do atleta num país top mundial na obesidade infantil. Tendo por base o trabalho com o peso corporal e alguns movimentos com carga adicional, trabalharemos as metodologias de ensino/aprendizagem, formas de aplicar sobrecarga progressiva, escolhendo os exercícios mais eficazes para rentabilizar melhor o tempo de treino onde as progressões, a gestão das competições, a técnica e a intensidade serão chaves para treinos motivantes de integração em aulas de educação física, personal training e desporto de competição. Workshop recomendado a treinadores, personal trainers e professores de educação física.


Dia 10 (Sábado)

13h15 – 15h15 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W05

Patrícia Alves

Exercícios corretivos em patologia da coluna vertebral

Um workshop que responde a muitos dos anseios e necesidades sentidas pelos instrutores quando se deparam com alunos com patología da coluna vertebral. Hérnia discal, a escoliose, cervicalgia, deformidades e alterações das curvaturas serão os assutos mais vincados e trabalhados. Conseguindo neste workshop levar para casa soluções de movimentos e exercícios que visao capacitar o instrutor a saber dar respostas ao aluno com pequeñas soluções práticas.


Dia 10 (Sábado)

17h45 – 19h45 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W06

Rui Taborda

Sistemas avançados de treino força – dicas e estratégias

Neste workshop iremos abordar métodos avançados de treino de força como complexos, clusters e isométricos funcionais. Vamos abordar a utilização de bandas elásticas, bem como sistemas e dicas para as mesmas, como forma de potenciar a utilização de outros equipamentos de treino por forma a treinarmos a força, a hipertrofia e a potência


Dia 11 (Domingo)

11h15 – 13h15 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W07

Rui Rebelo

Crosstrainning Endurance

Neste workshop vais aprender como usar todos os benefícios do Crosstraining na preparação de uma modalidade Endurance – Corrida, Ciclismo, triatlo…Vamos abordar programas de treino que combinam sessões específicas com sessões de força e condicionamento metabólico, permitindo a conquista de melhores resultados no rendimento desportivo e ainda reduzir as possibilidades de lesão. Torna-te um treinador diferente com o Crosstraining Endurance.


Dia 11 (Domingo)

09h00 – 11h00 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W08

Paulo Sena

Como criar treinos de musculação práticos, seguros e eficazes

Ao longo de 30 anos, verificamos in-loco as modas do culturismo, das caneleiras, da electroestimulação, dos pesos coloridos, dos elásticos, das plataformas instáveis, agora estamos na fase crosstraining e dos personal trainers com exercícios para a fotografia. Abordagens com os seus mais e os seus menos, mas o abandono dos ginásios e da atividade física não dá sinais de diminuição. Tudo centrado no instrumento, tudo centrado nos suplementos e em milhares de ferramentas de utilidade duvidosa e na ideia: faz mais exercício, come menos e usa aquilo que te estou a vender. Simplesmente não resulta! As pessoas trabalham, têm filhos, têm uma vida exigente, onde essas velhas abordagens só as fazem gastar dinheiro e ficarem cada vez mais desanimadas.
Aquilo que vos proponho são coisas simples com o peso do corpo e com ferramentas, conceitos e princípios que provaram ser eficazes nos últimos 100 anos, porque resultados = motivação = retenção = VENDAS!!!


Dia 10 (Sábado)

11h00 – 13h00 | Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

GESTÃO DO DESPORTO

Cursos de Especialização

W09

Susana Lucas, Carlos Custódio, Hugo Dinis

Gestão de Piscinas e Instalações – Modelos, Rentabilidade e Inovação

Um espaço de debate, de diálogo e de partilha de conhecimentos com algumas das referências nacionais da Gestão Desportiva. Num formato de mesa redonda, serão debatidos diversos temas importantes da atualidade, referentes à gestão de espaços desportivos, tendo em vista uma melhoria do serviço ao cliente, o desenvolvimento de estratégias para angariação de mais clientes e a definição de modalidades que podem e devem ser introduzidas no mercado com vista a uma maior rentabilidade. Focando na importância da qualidade do serviço associado à gestão das instalações desportivas e como contribuir para a melhoria da intervenção profissional dos técnicos e gestores ligados às instalações desportivas. Iremos identificar quais as características e os padrões mais eficientes para um planeamento e gestão das instalações desportivas.


Dia 10 (Sábado)

14h30 – 16h30 | Auditório Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

W10

Abel Santos, Mário Silva, Alexandre Mestre

Perspetivas e Estratégias Associadas ao Turismo, Desporto e Lazer

Embora a atividade desportiva seja cada vez mais uma prática comum e recorrente, nem sempre é programada e organizada com o objetivo de chegar a todos. Atualmente, em muitas regiões do país a atividade física ainda se encontra reservada a uma percentagem limitada da população. Com o intuito de satisfazer todos os interesses e necessidades da população, torna-se importante que todas as empresas/entidades relacionadas com o desporto realizem atividades direcionadas à população em geral. Assim, uma correta qualificação dos vários agentes (empresários, gestores e técnicos) é fulcral para um adequado planeamento, gestão e operacionalização das atividades desportivas, turísticas ou simplesmente de lazer sendo estes elementos imprescindíveis para se atingirem padrões de qualidade e segurança altíssimos, e para o desenvolvimento sustentável das atividades realizadas, uma vez que a qualidade, segurança e sustentabilidade estão fortemente ligadas às qualificações e competências dos intervenientes.


Dia 10 (Sábado)

17h00 – 19h00 | Auditório Escola Superior de Rio Maior

2h / 0,4 U.C.

NATAÇÃO & AQUAFITNESS

W11

Alexandre Dias

Percursos subaquáticos importância metodologia e algumas estratégias para escalões de formação

Percursos subaquáticos assumiram importância tal na natação de competição, que desde cedo é tão importante aprender a Saltar e Virar como “nadar debaixo de água”. A Regulamentação da natação permite utilizar esta forma de deslocamento, mas raramente os nossos nadadores o fazem. Descubra neste workshop como potenciar esta técnica nos nossos atletas.


Dia 11 (Domingo)

09h00 – 11h00 | ESDRM (Estúdio 7)

2h / 0,4 U.C.

W12

Alexandre Dias

Treino desportivo e Ensino da Natação pontes de ligação

O Ensino da natação muitas vezes é conotado como monótono. A ligação do treino com o ensino, para além das óbvias relações, torna a natação como uma modalidade, mais criativa e motivante. Neste workshop iremos revelar alguns exemplos simples e práticos que podem revolucionar os teus treinos.


Dia 11 (Domingo)

11h15 – 13h15 | ESDRM (Estúdio 7) + Complexo de Piscinas

2h / 0,4 U.C.

W13

Hugo Louro

Ensino das habilidades aquáticas

Neste workshop iremos efetuar uma abordagem dos gestos técnicos das distintas habilidades aquáticas, com foco na natação pura, natação artística, jogos aquáticos e modalidades subaquáticas. Uma proposta que visa a organização de um modelo de formação de inclusão das distintas habilidades.


Dia 10 (Sábado)

10h00 – 12h00 | ESDRM (Estúdio 7)

2h / 0,4 U.C.

W14

Tânia Mira

Natação Adaptada – Metodologias de ensino das técnicas de nado

A natação adaptada como processo de inclusão e desenvolvimento é essencial na pessoa com deficiência. O objetivo desta formação é apresentar metodologias utilizadas para ensinar as técnicas de nado de forma adaptada nos diferentes tipos de deficiência.


Dia 10 (Sábado)

12h15 – 14h15 | ESDRM (Estúdio 7) + Complexo de Piscinas

2h / 0,4 U.C.

W15

Nuno Pereira

AQUA CROSS TRAINING

Esta é a aula que se vai destacar e diferenciar na tua piscina, pelo facto de ser completamente diferente que segue uma organização lógica e fundamentada. Pensada com o intuito de amplificar a condição física geral, utilizando essencialmente exercícios funcionais com e sem utilização de materiais, numa aula sempre de grande intensidade. Surpreende os teus alunos ao introduzir o treino funcional em meio aquático!


Dia 10 (Sábado)

17h00 – 19h00 | ESDRM (Estúdio 7) + Complexo de Piscinas

2h / 0,4 U.C.

W16

Nuno Pereira

Aqua Fit Base – Golfinho Sports

Numa área em constante renovação e evolução, este workshop irá apresentar-te um material recente do fitness aquático. O objetivo será conheceres os métodos de treino que podes utilizar com a “BASE”, bem como os exercícios que podes e deves aplicar a cada método de forma a ser o mais efetivo possível.


Dia 10 (Sábado)

14h30 – 16h30 | ESDRM (Estúdio 7) + Complexo de Piscinas

2h / 0,4 U.C.

W17

Ricardo Maia

Prescrição de exercícios aquáticos preventivos

Neste workshop vamos analisar os principais grupos musculares que sofrem desequilíbrios ao longo dos anos e desenvolver uma abordagem prática para melhorar a aptidão física dos nossos alunos. Iremos efetuar uma análise cinesiológica do movimento e respetivas adaptações nas aulas de hidroginástica.


Dia 11 (Domingo)

16h00 – 18h00 | ESDRM (Estúdio 7) + Complexo de Piscinas

2h / 0,4 U.C.

W18

Ricardo Maia

Pliometria na hidroginástica

Neste workshop serão abordados os principais aspetos práticos na aplicação de exercícios pliométricos nas nossas aulas de hidroginástica. O que é, para que serve, vantagens e cuidados a ter na sua prescrição. Da fisiologia à sua aplicação prática, iremos explorar este método de treino altamente eficaz!


Dia 11 (Domingo)

13h30 – 15h30 | ESDRM (Estúdio 7) + Complexo de Piscinas

2h / 0,4 U.C.

CONHEÇA MELHOR OS NOSSOS PRESENTERS

PRESENTERS

Alexandre Dias

Alexandre Dias

Treinador de Grau IV de Natação

- Licenciado em Educação Física e Desporto pela UTAD;
- Treinador de Grau IV de TPTD;
- Coordenador Técnico das Piscinas Municipais de Almada;
- Treinador principal de Natação do Colégio Integrado Monte Maior.

Maria Spratley

Maria Spratley

Mestre em Atividade Física para a Terceira Idade pela FADEUP

- Mestre em Atividade Física para a Terceira Idade pela FADEUP;
- Licenciada em Educação Física e Desporto pela FCDEF-UP;
- Docente Instituto Piaget – "Atividade Física na Terceira Idade" e "Ginástica Laboral";
- Fundadora e professora do projeto de Ginástica +50®;
- Professora Ginástica Sénior - Porto Lazer, Matosinhos Sport, Faculdade Desporto Univ. Porto;
- Formadora de Atividade Física para Seniores;
- Formadora de SeniorGym da Federação de Ginástica de Portugal (FGP) Rubrica de exercício físico no Porto Canal, no Programa Grandes Manhãs (2016/17);
- Apresentação Ginástica +50 na TVI, no Programa A Tarde é Sua (2018)

Patrícia Alves

Patrícia Alves

Hidroterapia e Fisioterapia

- Formadora Promofitness;
- Fisioterapeuta Licenciada pela Universidade de Aveiro;
- Certificada em Streching Global Active e RPG pela Université de Sant Mont;
- Certificada em várias técnicas e terapias manuais, Hidroterapia e Fisioterapia no meio aquático;
- Instructor Matwork Pilates e formação de Seniors Pilates, Pilates para grávidas, Pilates populações especiais, Pilates clínico, Pilates com bola e pequeno equipamento;
- Monitoriza vários grupos de Pilates, Ginástica Postural Correctiva, Treino de Reabilitação Funcional, Hidroterapia;
- Formadora: Anatomia e Fisiologia, Pilates, Massagem, Termalismo, Terapias Aquáticas, Termoterapia

Paulo Sena

Paulo Sena

Doutorado em Psicologia do Desporto e da Actividade Física

- Formador Promofitness;
- Doutorado em Psicologia do Desporto e da Actividade Física – U. Vigo – Espanha;
- Mestre em Gestão Desportiva – U. Porto;
- Licenciado em Educação Física e Desporto – Instituto Universitário da Maia;
- The IHRSA Institute for Professional Club Management, class of 2000 – Toronto – Canadá;
- Practitioner em Programação Neurolinguística – PNL; Curso de Meditação Vipassana (10 dias), Igatpuri – Índia;
- Especialista em musculação e retenção de clientes em ginásios aos quais está ligado há mais de 25 anos;
Personal Trainer há 20 anos (mais de 600h com alguns clientes);
- Mais de 2000h como formador na área do fitness desde 1996;
- Professor de educação física há 20 anos;
- Professor adjunto na Escola Superior de Educação de Fafe;
- Canal YouTube com mais de 300 vídeos youtube.com/pjrsena;
- Website com mais de 1500 posts paulosena.com

Rui Rebelo

Rui Rebelo

Formador Promofitness

- Formador Promofitness;
- Licenciatura em Educação Física e Desporto (UTAD); Personal Trainer desde 2012;
- Instrutor de Cross Training; Head Coach Cross Training;
- Gerente da Positive Life Sensations;
- Formação avançada em HIT/HIPT e Crosstraining;
- Pilates Instructor; Formador desde 2012;
- Treinador/Atleta de Trail

Rui Taborda

Rui Taborda

Master in Exercise and Sport Sciences

- Formador Promofitness;
- Master in Exercise and Sport Sciences in University of Sydney – Faculty of Health Sciences, Sydney (Austrália);
- Licenciatura em Ciências do Desporto – Ramo de - Exercício e Saúde na Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa (Portugal);
- National Strength and Conditioning Association Certified Personal Trainer NSCA-CPT;
- National Strength and Conditioning Association Certified Strength and Conditioning Specialist CSCS;
EXOS;
- Fitness Specialist Certification;
- Gray Institute 3D MAPS e CAFS;
- Anatomy Trains in Structure and Function;
- Formação em TRX (Rip Training Course & Suspension Training Course);
- Formação em Libertação Miofascial com o Foam Roller;
- Personal Trainer desde 2009

Hugo Louro

Hugo Louro

Doutorado em Ciências do Desporto

- Formador Promofitness;
- Doutorado em Ciências do Desporto, na área da Natação;
- Docente da Escola Superior de Rio Maior;
- Autor de publicações na área do ensino da natação;
- Treinador de Natação;
- Elemento do GACO- FPN

Nuno Pereira

Nuno Pereira

Pós-Graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício Físico e Desporto

- Formador Promofitness;
- Licenciado em Ciências do Desporto pela FADEUP –Especialização em Gestão Desportiva;
- Pós-Graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício Físico e Desporto na FMUP;
- Group Trainer Holmes Place;
- Personal Trainer; Criador do Programa Aquático AQUAFOCUS;
- Presenter Nacional e Internacional de Hidroginástica

Tânia Mira

Tânia Mira

Doutorada em Ciências do Desporto

- Formadora Promofitness;
- Doutorada em Ciências do Desporto (UBI);
Mestrado em Gestão do Desporto - Organizações Desportivas (FMH);
- Licenciatura em Treino Desportivo (ESDRM);
- Diretora Técnica do Departamento Técnico e Atividade Física (Fitness) – GesLoures;
- Coordenadora Técnica da Piscina Municipal de St.º António dos Cavaleiros – GesLoures;
- Orgão Social da associação Portuguesa de Técnicos de Natação (APTN)

Ricardo Maia

Ricardo Maia

Presenter Internacional

- Formador Promofitness;
- Diretor técnico – Matosinhos Sport Eem;
- Presenter Internacional - (Portugal, Espanha, Estónia, Ucrânia, Holanda, França, Itália, US, Brasil, Lituânia, Rússia, UK, Japão, Finlândia);
- Instrutor Aquatic Exercise Association;
- Co - Autor do livro de Hidroginástica “Ferramentas práticas para o instrutor”;
- Co – Autor do livro de Hidroginástica “Mitos e verdades”;
- Co - criador do Programa da Double Splash® Aqua Relax Body & Soul

Abel Santos

Abel Santos

Doutorado em Direito Europeu do Desporto

- Doutorado em Direito Europeu do Desporto (Edge Hill University, 2015);
- Advogado desde 2003;
- Consultor na Abreu Advogados;
- Docente no Ensino Superior, desde 1998, ensinando atualmente na área do Direito do Desporto, em Portugal (Universidade Autónoma de Lisboa, Universidade Europeia, e Escola Superior de Desporto de Rio Maior) e no estrangeiro (ISDE – Barcelona, Espanha, e Football Business Academy, Suíça);
- Autor de vários livros e já publicou dezenas de artigos científicos nos domínios do Direito do Desporto e do Olimpismo, em Portugal e no estrangeiro;
- Desempenhou funções de Secretário de Estado do Desporto e Juventude.

Alexandre Mestre

Alexandre Mestre

Doutorado em Direito Europeu do Desporto

- Doutorado em Direito Europeu do Desporto (Edge Hill University, 2015);
- Advogado desde 2003;
- Consultor na Abreu Advogados;
- Docente no Ensino Superior, desde 1998, ensinando atualmente na área do Direito do Desporto, em Portugal (Universidade Autónoma de Lisboa, Universidade Europeia, e Escola Superior de Desporto de Rio Maior) e no estrangeiro (ISDE – Barcelona, Espanha, e Football Business Academy, Suíça);
- Autor de vários livros e já publicou dezenas de artigos científicos nos domínios do Direito do Desporto e do Olimpismo, em Portugal e no estrangeiro;
- Desempenhou funções de Secretário de Estado do Desporto e Juventude

Carlos Custódio

Carlos Custódio

Mestrado em Gestão do Desporto

- Mestrado em Gestão do Desporto – Organizações Desportivas | Universidade Técnica de Lisboa (UTL)/ Faculdade de Motricidade Humana (FMH) / Instituto Superior de Gestão e Economia (ISEG);
- Licenciatura em Ciências do Desporto – Ramo - Educação Física e Desporto Escolar na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade Técnica de Lisboa;
- Diretor Técnico – Complexo Desportivo António Livramento;
- Diretor Técnico – Complexo Desportivo do Bairro da Boavista;
- Tutor/Orientador de Estágio do Curso de Treinador de Natação ministrado pela Federação Portuguesa de Natação;
- Formador de diversas sessões na área de Desporto com incidência em Gestão de Piscinas;
- Coordenador da disciplina de Atividade Física Desportiva (AFD) do Agrupamento de Escolas das Laranjeiras.

Hugo Dinis

Hugo Dinis

Mestrado Marketing Relacional

- Mestrado Marketing Relacional na Escola Superior de Tecnologia e Gestão de Leiria
- Licenciatura em Gestão das Organizações Desportivas na Escola superior de Desporto de Rio Maior
- Formação em Gestão de piscinas e Instalações desportivas
- Gestor de Projetos na DESMOR, EM, SA
- Professor na Escola Profissional de Rio Maior
- Coordenador Administrativo e de Recursos Humanos no Complexo de Piscinas de Rio Maior até 2016
- Professor Assistente convidado na Escola Superior de Rio Maior – Instituto Politécnico de Santarém
- Membro do Gabinete de Empreendedorismo e Inovação no Desporto da Escola Superior de Rio Maior – Instituto Politécnico de Santarém
- Formador no Instituto Português do Desporto e Juventude
- Formação Pedagógica de Formadores na Escola de Negócios e Administração
- Ex Coordenador de Formação na Federação Portuguesa de Taekwondo
- Gestor de Eventos na Desmor, EEM até 2010

Mário Teixeira

Mário Teixeira

Doutorado em Gestão do Desporto

- Doutorado em Gestão do Desporto;
- Professor da Universidade de Évora (desde 2002);
Professor Convidado nas melhores universidades da Europa, América do Sul e África;
- Coordenador do ramo em Gestão do Desporto do - Doutoramento em Motricidade Humana da Universidade de Évora (desde 216);
- Diretor do Mestrado em Direção e Gestão Desportiva da Universidade de Évora (desde 2013); Subdiretor do Mestrado em Direção e Administração de Entidades Desportivas da Universidade de Salamanca, Espanha (desde 2016);
- Presidente da Assembleia Geral da Confederação do Desporto de Portugal (2011-2015 e 2015-2019);
- Presidente do Conselho Fiscal do Comité Paralímpico de Portugal (2017-2021);
- Presidente do Conselho Consultivo da Associação Nacional de Estudantes de Desporto (2016-2019);
- Membro do Conselho de Notáveis do jornal Record;
Conferencista, Investigador e Consultor

Mário Silva

Mário Silva

Doutoramento em Turismo

- Doutoramento em Turismo: Gestão de Destinos e Produtos Turísticos no Instituto de Geografia e Ordenamento do Território – Universidade de Lisboa
- Mestrado em Turismo: Planeamento e Gestão em Turismo de Natureza e Aventura na Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril
- Licenciatura Desporto: Animação Desportiva, Recreação e Lazer na Escola Superior de Rio Maior
- Diretor do Curso de Gestão do Lazer e Animação Turística na Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril
- Professor Adjunto na Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril
- Presidente da Direção da Associação de Desportos de Aventura Desnível

Susana Lucas

Susana Lucas

- Doutoramento em Fenómenos de Transferência na Universidade Nova de Lisboa;
- Doutoramento em Gestão da Sustentabilidade em Estádios de Futebol na Universidade de Aveiro – O caso de Estádios de Futebol, apresenta como áreas de especialidade gestão sustentável de instalações, sustentabilidade na construção/reabilitação/manutenção e inovação. Atualmente além de lecionar é investigadora convidada na Universidade de Coimbra, estando a orientar 10 dissertações de mestrado e co-orientar um doutoramento em área relacionadas com a Sustentabilidade e Desporto. É perita da Agência Nacional de Inovação, para avaliação de projeto de financiamento ou de incentivos fiscais. Formadora e consultora em Gestão Sustentável de Instalações Desportivas. Recentemente criou o seu site de forma a ser uma plataforma de partilha de conhecimento, www.seibysusana.com.

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Segunda à Sexta
09h00 às 12h00 e das 14h00 às 18h00

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