FITNESS & TREINO DESPORTIVO
DIA 1 – 6ª Feira
WORKSHOPS
| HORA | WORKSHOP | FORMADOR | LOCAL |
|---|---|---|---|
| 11h30 - 13h30 | W12. Planeamento do Treino - Uma nova visão, o fim do paradigma! | Frederico Abreu | ESDRM (Estúdio 2) |
| 12h00 - 14h00 | W05. Calisthenics and Flow Movement | Nuno Lourenço | ESDRM (Estúdio 1) |
| 13h45 - 15h45 | W16. Core training: Uma ferramenta de reabilitação das desordens da coluna | Sabrina Costa | ESDRM (Estúdio 2) |
| 14h15 - 16h15 | W01. Alimentação antes e depois do treino | Eunice Jorge | ESDRM (Estúdio 7) |
| 16h00 - 18h00 | W11. Treino de Força - O Comprimido Mágico | Frederico Abreu | ESDRM (Estúdio 2) |
| 16h30 - 18h30 | W08. Potencialidades do treino com Kettlebell | Nuno Lourenço | ESDRM (Estúdio 1) |
DIA 2 – Sábado
WORKSHOPS
| HORA | WORKSHOP | FORMADOR | LOCAL |
|---|---|---|---|
| 10h00 - 12h00 | W14. Personal trainer para idosos: Da avaliação à prescrição eficiente | Sabrina Costa | ESDRM (Estúdio 2) |
| 10h30 - 12h30 | W02. Gymnastics Skills – Handstand & Handstand Walk | Tiago Martins | ESDRM (Estúdio 1) |
| 12h15 - 14h15 | W10. Mat Pilates: Repertório original e suas transições | Fernanda Marcum | ESDRM (Estúdio 2) |
| 12h45 - 14h45 | W07. Rockpods - Ventosas para alívio da Dor e Melhoria do Movimento | Rocktape Portugal | ESDRM (Estúdio 1) |
| 14h30 - 16h30 | W15. HIIT Training: O conceito, a sua aplicação e modelos de treino | Sabrina Costa | ESDRM (Estúdio 2) |
| 15h00 - 17h00 | W03. Remo Indoor Concept2 | Luís Reis | ESDRM (Estúdio 1) |
DIA 3 – Domingo
WORKSHOPS
| HORA | WORKSHOP | FORMADOR | LOCAL |
|---|---|---|---|
| 10h00 - 12h00 | W09. FLYFIT | Cristina Coelho | ESDRM (Estúdio 2) |
| 10h30 - 12h30 | W06. Weightlifting | João Melo e Pedro Claro | ESDRM (Estúdio 1) |
| 13h00 - 15h00 | W04. Pilates para Reabilitação de lesões no Crosstraining | Cristina Coelho | ESDRM (Estúdio 2) |
| 13h00 - 15h00 | W13. Treino Funcional para crianças ou jovens atletas | Tânia Mira | ESDRM (Estúdio 1) |
NOTA
ESDRM – Escola Superior de Desporto de Rio Maior
CPRM – Complexo de Piscinas de Rio Maior
