FITNESS & TREINO DESPORTIVO

DIA 1 – 6ª Feira

WORKSHOPS

HORA	WORKSHOP	FORMADOR	LOCAL
11h30 - 13h30	W12. Planeamento do Treino - Uma nova visão, o fim do paradigma!	Frederico Abreu	ESDRM (Estúdio 2)
12h00 - 14h00	W05. Calisthenics and Flow Movement	Nuno Lourenço	ESDRM (Estúdio 1)
13h45 - 15h45	W16. Core training: Uma ferramenta de reabilitação das desordens da coluna	Sabrina Costa	ESDRM (Estúdio 2)
14h15 - 16h15	W01. Alimentação antes e depois do treino	Eunice Jorge	ESDRM (Estúdio 7)
16h00 - 18h00	W11. Treino de Força - O Comprimido Mágico	Frederico Abreu	ESDRM (Estúdio 2)
16h30 - 18h30	W08. Potencialidades do treino com Kettlebell	Nuno Lourenço	ESDRM (Estúdio 1)

WORKSHOPS

HORA	WORKSHOP	FORMADOR	LOCAL
10h00 - 12h00	W14. Personal trainer para idosos: Da avaliação à prescrição eficiente	Sabrina Costa	ESDRM (Estúdio 2)
10h30 - 12h30	W02. Gymnastics Skills – Handstand & Handstand Walk	Tiago Martins	ESDRM (Estúdio 1)
12h15 - 14h15	W10. Mat Pilates: Repertório original e suas transições	Fernanda Marcum	ESDRM (Estúdio 2)
12h45 - 14h45	W07. Rockpods - Ventosas para alívio da Dor e Melhoria do Movimento	Rocktape Portugal	ESDRM (Estúdio 1)
14h30 - 16h30	W15. HIIT Training: O conceito, a sua aplicação e modelos de treino	Sabrina Costa	ESDRM (Estúdio 2)
15h00 - 17h00	W03. Remo Indoor Concept2	Luís Reis	ESDRM (Estúdio 1)

WORKSHOPS

HORA	WORKSHOP	FORMADOR	LOCAL
10h00 - 12h00	W09. FLYFIT	Cristina Coelho	ESDRM (Estúdio 2)
10h30 - 12h30	W06. Weightlifting	João Melo e Pedro Claro	ESDRM (Estúdio 1)
13h00 - 15h00	W04. Pilates para Reabilitação de lesões no Crosstraining	Cristina Coelho	ESDRM (Estúdio 2)
13h00 - 15h00	W13. Treino Funcional para crianças ou jovens atletas	Tânia Mira	ESDRM (Estúdio 1)

NOTA

ESDRM – Escola Superior de Desporto de Rio Maior

CPRM – Complexo de Piscinas de Rio Maior

WORKSHOPS

HORA	WORKSHOP	FORMADOR	LOCAL
10h00 - 12h00	W22. Total Equipment	Lisa Brunetti	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)
12h15 - 14h15	W17. Building the Perfect Lesson in Water	Diego Taddei	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)
14h30 - 16h30	W19. A estimulação do CORE em Meio Aquático – Múltiplos Exercícios	Lisa Brunetti	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)
16h45 - 18h45	W20. AQUAFITBASE - Different Methods	Diego Taddei	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)

WORKSHOPS

HORA	WORKSHOP	FORMADOR	LOCAL
10h00 - 12h00	W24. O Treino em Natação: Testes Laboratoriais Vs Testes de Terreno	Tiago Almeida	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)
13h00 - 15h00	Master classes Água (Vários instrutores)	Bruno Barbosa Carla Santos Joana Pinto Lisa Brunetti Diego Taddei	Piscina 25m
15h15 - 17h15	W23. PT Aquático na potenciação dos objetivos do aluno	Carla Santos	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)
17h30 - 19h30	W21. AQUA CROSS TRAINING: a importância da individualidade numa aula de grupo	Bruno Barbosa Carla Santos Joana Pinto	CPRM (Estúdio + Piscina 25m)

WORKSHOPS

HORA	WORKSHOP	FORMADOR	LOCAL
10h00 - 12h00	W18. Natação para bebés: Os pais como principais dinamizadores e não desestabilizadores	Tânia Mira	ESDRM (Estúdio 7)

NOTA

ESDRM – Escola Superior de Desporto de Rio Maior

CPRM – Complexo de Piscinas de Rio Maior

Complexo de Piscinas de Rio Maior

MASTERCLASSES

HORA	MASTERCLASSE	FORMADOR	LOCAL
13h00 - 13h30	Chipper	Bruno Barbosa, Carla Santos e Joana Pinto \| PRT	CPRM
13h30 - 14h00	AquaPumpMuscle	Lisa Brunetti \| ITA	CPRM
14h00 - 14h30	Intensity Variations	Bruno Barbosa \| PRT	CPRM
14h30 - 15h00	Give me 5 Minutes	Diego Taddei \| ITA	CPRM

NOTA

ESDRM – Escola Superior de Desporto de Rio Maior

CPRM – Complexo de Piscinas de Rio Maior

CONTACTOS

222 081 418
Portugal +351

Rua Padre Himalaya, 50 – E
4100-553 Porto

Segunda à Sexta
09h00 às 12h00 e das 14h00 às 18h00